或许是循序渐进的关系，张昭的身体素质也在逐渐变强。
在早上七点四十的时候，张昭终于结束了一百圈的晨练。
“教官，我现在可以吃饭了吗？”
张昭累的满头大汗，但心情却非常愉悦，因为今天的晨练，明显要比昨天轻松的多。
张益点了点头，说：“嗯，八点，准时爬行训练，晚一分钟.......”
“加罚一百圈嘛我知道。”
不等张益说完，张昭就先开口了，随后飞奔向了学校食堂。
极光武校食堂里面的饭菜很便宜，比外面卖的要便宜了一半的价格，但很少有人选择在食堂吃，毕竟一分钱一分货，卖的便宜，这味道也就差了些。所以在这里吃饭的一般都是贫困生，或者习惯吃食堂饭菜的学生。
“嗯？你们看，那不是张昭吗？他怎么也到食堂来吃了？”
一个一年级的女生看到张昭急匆匆的跑过，便好奇的问了起来。
坐在她旁边的一个男生笑着说到：“这有什么，人家现在可是武校第一人，学校会专门做特制营养餐，针对他每天的训练和修炼全方位补充营养，跟我们这些买来的可不同。”
“真羡慕他啊，也不知道我能不能有这份待遇。”
“那就好好学习嘛，说不定你成绩考到了年纪第一，学校也会奖励你呢。”
张昭来到食堂，左右环顾了一圈，最后再左边的一个橱窗前看到了“营养餐”三个字，于是就跑了过去。
“阿姨，我是张昭。”
张昭将自己的学生证递了过去，那做饭的阿姨看了眼之后，便从旁边拿出了一个餐盘。
餐盘上已经装满了食物，有一个罗英果，一大碗米饭，还有一块一斤重的极寒野牛肉，和一盘罗英果叶炒的菜。
罗英果，是一种一级奇珍，人吃了可以帮助恢复体力，而它的叶子口感也非常好，有助于血液循环，至于这极寒野牛的肉，对普通人来说绝对是奢侈品了，极寒野牛属于二级妖兽，身上的肉一斤就得三百多。
看了眼这盘特制饭菜，张昭估摸着怎么也得有四五百块，不得不说，这极光武校对优秀的学生可从来不吝啬，什么东西好，就给吃什么。
“啊呜”
来不及多想，张昭一口就咬去了大半牛肉，快速咀嚼几下之后就咽了下去，配合着蔬菜罗英果，很快就将饭菜吃完了。
这时的他才感觉到自己是一个活人，身体也得到了恢复。
“谢谢阿姨！”
吃完之后，张昭将餐盘递了回去，一溜烟就冲向了广场。
吃过饭的张昭更有力气，爬行训练用了不到一个小时就结束了，之后的蛙跳、特殊俯卧撑以及折返跑，加在一起，只用了七个小时，在当天下午四点，就结束了一整日的训练内容，比昨天要快了整整三个小时。
结束了军事训练，张昭没有休息，直接就来到了武馆进行武技训练。
这个时候武馆里还有很多学生在修炼呢，见张昭来了之后，都跟他打招呼问好。
只是，这来不及多做交流，张昭就在顾清的安排下，开始了一万次攻击。
随着时间的流逝，很快就到了六点。
“张昭，去吃饭。”
林肖捏了捏发酸的手腕，喊张昭一起去吃饭。
“唰！”
张昭对着假人砍下一刀后，说：“你们去吧，我任务还没完成呢。”
“呦，你这是彻底不给我们机会了啊？这第一人都这么刻苦修炼了，你让我们这几个排名落后的人还怎么追赶啊？”
看到张昭这么努力，薛纤纤在一旁走过来打趣的说到。
“别提了，我这几天可能都要魔鬼训练了，你们去吃吧。”
说完之后，张昭便不再理会几人，继续进行着自己的攻击训练。
一直到了八点，张昭结束了万次攻击，随后就进入到了全封闭修炼当中，而这一天也圆满的结束了。
就这样，一直经过了整整一周的时间，张昭的体力提高了一个可怕的程度。从晨练到俯卧撑结束，他只用三个小时就可以完成，加上万次攻击，每天五个小时就能结束一整天的任务。
因此，张益和顾清二人也准备好了第二阶段的训练。
这天早上，七点二十张昭就完成了晨练，回到原地兴奋的向张益报告着自己的感受。
“教官，现在一百圈对我来说已经很轻松了。”
张益点了点头，随后俯着子，从脚上取下了一块镣铐。
随后在自己的左脚，腰部，以及两只手腕上都取下了一块镣铐。
“你把这幅装备戴着。”
看着这些镣铐，张昭倍感好奇，但还是取了过来。
当他拿着镣铐放在手腕上的时候，这镣铐就主动吸附在了上面，随后就消失的无影无踪了。
虽然镣铐消失，没有任何束缚感，但张昭却感觉到自己的手腕上就像是压了一座大山一样沉重。
“教官，这是什么？”
张昭一脸惊愕的问到张益。
“灵环，用来帮助你修炼体力的。”
从重量上来看，这一个镣铐起码得有两千公斤，五个加在一起，那岂不是要一万公斤了吗？
一万公斤的重量戴在身上，要是放到一般人，早都被压死了。
只是，张昭现在惊讶的并不是这灵环的作用，而是惊讶这张益，难道他一直以来都背负着两万斤重物吗？那么他现在取下了这些东西，那速度岂不是要快的飞起？
惊愕了一阵之后，张昭将剩下的灵环全部戴上，他站在原地跳了跳，感觉无比的沉重，戴着灵环就连走路都非常紧张，更别说要进行一天的训练任务了。
“等你什么时候戴着他行动自如了，你就通过体能测试了。”
张昭看了眼自己的双手，说：“哦，没想到这东西居然这么沉。”
不一会到了饭点，张昭便去了食堂吃饭，之后又回到广场，开始进行爬行训练。
戴上灵环之后，张昭仿佛又回到了第一天，一切都是那么的艰难，而这次，张益更加严厉，他甚至拿出了武器。
在早上七点四十的时候，张昭终于结束了一百圈的晨练。
“教官，我现在可以吃饭了吗？”
张昭累的满头大汗，但心情却非常愉悦，因为今天的晨练，明显要比昨天轻松的多。
张益点了点头，说：“嗯，八点，准时爬行训练，晚一分钟.......”
“加罚一百圈嘛我知道。”
不等张益说完，张昭就先开口了，随后飞奔向了学校食堂。
极光武校食堂里面的饭菜很便宜，比外面卖的要便宜了一半的价格，但很少有人选择在食堂吃，毕竟一分钱一分货，卖的便宜，这味道也就差了些。所以在这里吃饭的一般都是贫困生，或者习惯吃食堂饭菜的学生。
“嗯？你们看，那不是张昭吗？他怎么也到食堂来吃了？”
一个一年级的女生看到张昭急匆匆的跑过，便好奇的问了起来。
坐在她旁边的一个男生笑着说到：“这有什么，人家现在可是武校第一人，学校会专门做特制营养餐，针对他每天的训练和修炼全方位补充营养，跟我们这些买来的可不同。”
“真羡慕他啊，也不知道我能不能有这份待遇。”
“那就好好学习嘛，说不定你成绩考到了年纪第一，学校也会奖励你呢。”
张昭来到食堂，左右环顾了一圈，最后再左边的一个橱窗前看到了“营养餐”三个字，于是就跑了过去。
“阿姨，我是张昭。”
张昭将自己的学生证递了过去，那做饭的阿姨看了眼之后，便从旁边拿出了一个餐盘。
餐盘上已经装满了食物，有一个罗英果，一大碗米饭，还有一块一斤重的极寒野牛肉，和一盘罗英果叶炒的菜。
罗英果，是一种一级奇珍，人吃了可以帮助恢复体力，而它的叶子口感也非常好，有助于血液循环，至于这极寒野牛的肉，对普通人来说绝对是奢侈品了，极寒野牛属于二级妖兽，身上的肉一斤就得三百多。
看了眼这盘特制饭菜，张昭估摸着怎么也得有四五百块，不得不说，这极光武校对优秀的学生可从来不吝啬，什么东西好，就给吃什么。
“啊呜”
来不及多想，张昭一口就咬去了大半牛肉，快速咀嚼几下之后就咽了下去，配合着蔬菜罗英果，很快就将饭菜吃完了。
这时的他才感觉到自己是一个活人，身体也得到了恢复。
“谢谢阿姨！”
吃完之后，张昭将餐盘递了回去，一溜烟就冲向了广场。
吃过饭的张昭更有力气，爬行训练用了不到一个小时就结束了，之后的蛙跳、特殊俯卧撑以及折返跑，加在一起，只用了七个小时，在当天下午四点，就结束了一整日的训练内容，比昨天要快了整整三个小时。
结束了军事训练，张昭没有休息，直接就来到了武馆进行武技训练。
这个时候武馆里还有很多学生在修炼呢，见张昭来了之后，都跟他打招呼问好。
只是，这来不及多做交流，张昭就在顾清的安排下，开始了一万次攻击。
随着时间的流逝，很快就到了六点。
“张昭，去吃饭。”
林肖捏了捏发酸的手腕，喊张昭一起去吃饭。
“唰！”
张昭对着假人砍下一刀后，说：“你们去吧，我任务还没完成呢。”
“呦，你这是彻底不给我们机会了啊？这第一人都这么刻苦修炼了，你让我们这几个排名落后的人还怎么追赶啊？”
看到张昭这么努力，薛纤纤在一旁走过来打趣的说到。
“别提了，我这几天可能都要魔鬼训练了，你们去吃吧。”
说完之后，张昭便不再理会几人，继续进行着自己的攻击训练。
一直到了八点，张昭结束了万次攻击，随后就进入到了全封闭修炼当中，而这一天也圆满的结束了。
就这样，一直经过了整整一周的时间，张昭的体力提高了一个可怕的程度。从晨练到俯卧撑结束，他只用三个小时就可以完成，加上万次攻击，每天五个小时就能结束一整天的任务。
因此，张益和顾清二人也准备好了第二阶段的训练。
这天早上，七点二十张昭就完成了晨练，回到原地兴奋的向张益报告着自己的感受。
“教官，现在一百圈对我来说已经很轻松了。”
张益点了点头，随后俯着子，从脚上取下了一块镣铐。
随后在自己的左脚，腰部，以及两只手腕上都取下了一块镣铐。
“你把这幅装备戴着。”
看着这些镣铐，张昭倍感好奇，但还是取了过来。
当他拿着镣铐放在手腕上的时候，这镣铐就主动吸附在了上面，随后就消失的无影无踪了。
虽然镣铐消失，没有任何束缚感，但张昭却感觉到自己的手腕上就像是压了一座大山一样沉重。
“教官，这是什么？”
张昭一脸惊愕的问到张益。
“灵环，用来帮助你修炼体力的。”
从重量上来看，这一个镣铐起码得有两千公斤，五个加在一起，那岂不是要一万公斤了吗？
一万公斤的重量戴在身上，要是放到一般人，早都被压死了。
只是，张昭现在惊讶的并不是这灵环的作用，而是惊讶这张益，难道他一直以来都背负着两万斤重物吗？那么他现在取下了这些东西，那速度岂不是要快的飞起？
惊愕了一阵之后，张昭将剩下的灵环全部戴上，他站在原地跳了跳，感觉无比的沉重，戴着灵环就连走路都非常紧张，更别说要进行一天的训练任务了。
“等你什么时候戴着他行动自如了，你就通过体能测试了。”
张昭看了眼自己的双手，说：“哦，没想到这东西居然这么沉。”
不一会到了饭点，张昭便去了食堂吃饭，之后又回到广场，开始进行爬行训练。
戴上灵环之后，张昭仿佛又回到了第一天，一切都是那么的艰难，而这次，张益更加严厉，他甚至拿出了武器。