楚云看着六十个壮汉说道：「你们成为护卫，要保护大家的安全，我自然也不会亏待你们，从现在开始，每人每月可以获得五十枚刀币的俸禄。」
壮汉们闻言，一个个更是激动地说：「伯爵大人，我们一定努力保护大家的安全，做好护卫的职责。」
因为他们都知道，别的领主，聘请的护卫，也就三十枚刀币的俸禄。
而以他们的实力，顶多能给赌场，或者一些大户人家做护卫，一个月的俸禄，顶多二十枚刀币。
楚云却说每月要给他们五十枚刀币。
并且，楚云说让他们做护卫，是为了保护大家的安全，是为了抵御外敌入侵。
不像别的领主，请人做护卫，主要是为了保护自己的安全，有时可能会对领地里的子民出手，护卫相当于是领主的狗。
更何况，楚云还说了，暂时不收赋税。
他们做护卫，根本就是在保护自己的家人和自己的财产不受侵犯。
可以说，楚云不给他们俸禄，他们都可以接受。
结果楚云不仅给了，还比别的领主给得更高。
这叫他们如何不高兴，如何不激动。
楚云看他们都特别欢喜的样子，却是说道：「你们先不要急着高兴，我自认为，我给出的护卫待遇，还算不错。」
「如果你们达不到要求，随时会被淘汰出去。」
「而且回头我还会让人做一张黑色的头巾给你们，被淘汰的人，我会让人取下他的头巾，悬挂在显眼的地方，让所有人都知道，他不行，他被淘汰了。」
「所以，为了这份不错的待遇，为了自己的脸面，为了不被大家耻笑，不让大家觉得你不是男子汉，觉得你不行。」
「大家都好好努力吧！」
六十壮汉闻言，纷纷应声：「伯爵大人，我会努力的，绝不被淘汰，绝不让人觉得我不行，绝不让人看笑话。」
楚云笑了起来：「哈哈，好，很好，看到你们充满干劲，我很高兴，希望你们一直都这样充满激情。」
「接下来，大家就跟着我，学做护卫训练。」
「本草纲目健身操！」
然后他就做了，高抬腿，侧踢腿，胯下击掌，开合跳，波比跳，俯卧撑等动作的示范。
这些动作，除了俯卧撑，大家都没有做过。
但白昊的骑兵小队，皆是精英中的精英，很容易就掌握了这些动作的技巧，帮着楚云，教起了六十个壮汉。
花费了大半个时辰，总算是让每一个壮汉都学会了。
楚云说道：「还有一会儿才开饭，大家先跟着我连贯地做一遍。」
「三，二，一，开始！」
「第一个动作，高抬腿！一，二，三，四，二，二，三，四……」
他一边喊着节拍，一边在六十个壮汉前面，带着大家做。
做完之后，一个壮汉喘着气说：「伯爵大人，我可以请教你一个问题吗？」
楚云点点头：「什么问题，说吧！」
壮汉说道：「伯爵大人，你是不是搞错了？你这是在教我们跳舞，不是在教我们做护卫训练吧？」
其他人闻言，都忍不住地看向了楚云。
白昊和他的骑兵小队，也都看着楚云。
他们的神情中，都充满了不解和好奇。
楚云微笑着看向那个壮汉：「这是在跳舞，还是在训练，这个问题，我不想回答你。我只想问你，你为什么会气喘吁吁，感觉快提不上气了？你觉得，你还能做几遍？」
那壮汉沉默了。
大家也沉默了。
楚云随即看向众人说道：「这套动作，可以针对性地训练我们全身肌肉。」
「就比如俯卧撑，我把手臂放外面一些，更多就是在练手臂。把手臂往里面放一些，更多就是在练胸口。」
「就比如高抬腿，它既可以练到我们的大腿，又可以练到我们的腰腹，我们的核心，激活我们的力量。」
「你们或许觉得，你们的身体很强壮，但事实上，在我看来，你们的身体很差。」
「就比如，我一直在教你们，也一直在做这些动作，但我在前面带着做完这一套动作，我脸不红气不喘，而你们每一个，却无不气喘吁吁，有人甚至动作都变形，都有些僵硬了。」
「之所以会这样，那是因为我们平时的劳作，都只针对我们部分肌肉，没有把全身肌肉激活，而只有激活全身肌肉，我们的速度才可以更快，我们的反应才可以更敏捷，我们的战斗力也才会更强。」
「最后，我想说的是，这些动作是神仙教给我的，你们千万不要小瞧了，至于为什么，明后天，你们就知道了。」
「我希望到时候，你们六十个，不会出现坚持不了的孬种，不会出现第一批被淘汰的人。」
有人听楚云说完，不由说道：「伯爵大人，听你这么一说，我发现这些动作，真的不简单。我平时挑水走几里路，都不带气喘的，你这些动作做了，却感觉特别的累。」
然后越来越多的人，也都忍不住地说了类似的话。
那个说楚云在教他们跳舞的壮汉，也十分惭愧地道歉：「对不起，伯爵大人，我错了。」
楚云笑着摆摆手：「没事，加油训练，不要让我失望。」
「好的，伯爵大人！」那壮汉笑着应了一声。
白昊和他的骑兵小队，在旁边看着这一幕，心中也忍不住地惊叹，楚云这套动作，看起来像是跳舞，但听了楚云的讲解，又感到特别不简单。
因为他们是精英中的精英，身体比那六十个壮汉好多了，一套动作连贯地做完下来，也会感到很累，根本不像楚云那么轻松。
「激活全身肌肉，才可以让速度更快，身体的反应更加敏捷，难道这就是楚云身手那么厉害的原因吗？」
白昊心中一阵感叹。
然后他却又感到有些苦恼。
因为他不知道，如何用文字描述楚云教的这些动作，然后通过飞鸽传书，向齐王汇报。
他只能决定，等回头看到齐王，再告诉他了。
壮汉们闻言，一个个更是激动地说：「伯爵大人，我们一定努力保护大家的安全，做好护卫的职责。」
因为他们都知道，别的领主，聘请的护卫，也就三十枚刀币的俸禄。
而以他们的实力，顶多能给赌场，或者一些大户人家做护卫，一个月的俸禄，顶多二十枚刀币。
楚云却说每月要给他们五十枚刀币。
并且，楚云说让他们做护卫，是为了保护大家的安全，是为了抵御外敌入侵。
不像别的领主，请人做护卫，主要是为了保护自己的安全，有时可能会对领地里的子民出手，护卫相当于是领主的狗。
更何况，楚云还说了，暂时不收赋税。
他们做护卫，根本就是在保护自己的家人和自己的财产不受侵犯。
可以说，楚云不给他们俸禄，他们都可以接受。
结果楚云不仅给了，还比别的领主给得更高。
这叫他们如何不高兴，如何不激动。
楚云看他们都特别欢喜的样子，却是说道：「你们先不要急着高兴，我自认为，我给出的护卫待遇，还算不错。」
「如果你们达不到要求，随时会被淘汰出去。」
「而且回头我还会让人做一张黑色的头巾给你们，被淘汰的人，我会让人取下他的头巾，悬挂在显眼的地方，让所有人都知道，他不行，他被淘汰了。」
「所以，为了这份不错的待遇，为了自己的脸面，为了不被大家耻笑，不让大家觉得你不是男子汉，觉得你不行。」
「大家都好好努力吧！」
六十壮汉闻言，纷纷应声：「伯爵大人，我会努力的，绝不被淘汰，绝不让人觉得我不行，绝不让人看笑话。」
楚云笑了起来：「哈哈，好，很好，看到你们充满干劲，我很高兴，希望你们一直都这样充满激情。」
「接下来，大家就跟着我，学做护卫训练。」
「本草纲目健身操！」
然后他就做了，高抬腿，侧踢腿，胯下击掌，开合跳，波比跳，俯卧撑等动作的示范。
这些动作，除了俯卧撑，大家都没有做过。
但白昊的骑兵小队，皆是精英中的精英，很容易就掌握了这些动作的技巧，帮着楚云，教起了六十个壮汉。
花费了大半个时辰，总算是让每一个壮汉都学会了。
楚云说道：「还有一会儿才开饭，大家先跟着我连贯地做一遍。」
「三，二，一，开始！」
「第一个动作，高抬腿！一，二，三，四，二，二，三，四……」
他一边喊着节拍，一边在六十个壮汉前面，带着大家做。
做完之后，一个壮汉喘着气说：「伯爵大人，我可以请教你一个问题吗？」
楚云点点头：「什么问题，说吧！」
壮汉说道：「伯爵大人，你是不是搞错了？你这是在教我们跳舞，不是在教我们做护卫训练吧？」
其他人闻言，都忍不住地看向了楚云。
白昊和他的骑兵小队，也都看着楚云。
他们的神情中，都充满了不解和好奇。
楚云微笑着看向那个壮汉：「这是在跳舞，还是在训练，这个问题，我不想回答你。我只想问你，你为什么会气喘吁吁，感觉快提不上气了？你觉得，你还能做几遍？」
那壮汉沉默了。
大家也沉默了。
楚云随即看向众人说道：「这套动作，可以针对性地训练我们全身肌肉。」
「就比如俯卧撑，我把手臂放外面一些，更多就是在练手臂。把手臂往里面放一些，更多就是在练胸口。」
「就比如高抬腿，它既可以练到我们的大腿，又可以练到我们的腰腹，我们的核心，激活我们的力量。」
「你们或许觉得，你们的身体很强壮，但事实上，在我看来，你们的身体很差。」
「就比如，我一直在教你们，也一直在做这些动作，但我在前面带着做完这一套动作，我脸不红气不喘，而你们每一个，却无不气喘吁吁，有人甚至动作都变形，都有些僵硬了。」
「之所以会这样，那是因为我们平时的劳作，都只针对我们部分肌肉，没有把全身肌肉激活，而只有激活全身肌肉，我们的速度才可以更快，我们的反应才可以更敏捷，我们的战斗力也才会更强。」
「最后，我想说的是，这些动作是神仙教给我的，你们千万不要小瞧了，至于为什么，明后天，你们就知道了。」
「我希望到时候，你们六十个，不会出现坚持不了的孬种，不会出现第一批被淘汰的人。」
有人听楚云说完，不由说道：「伯爵大人，听你这么一说，我发现这些动作，真的不简单。我平时挑水走几里路，都不带气喘的，你这些动作做了，却感觉特别的累。」
然后越来越多的人，也都忍不住地说了类似的话。
那个说楚云在教他们跳舞的壮汉，也十分惭愧地道歉：「对不起，伯爵大人，我错了。」
楚云笑着摆摆手：「没事，加油训练，不要让我失望。」
「好的，伯爵大人！」那壮汉笑着应了一声。
白昊和他的骑兵小队，在旁边看着这一幕，心中也忍不住地惊叹，楚云这套动作，看起来像是跳舞，但听了楚云的讲解，又感到特别不简单。
因为他们是精英中的精英，身体比那六十个壮汉好多了，一套动作连贯地做完下来，也会感到很累，根本不像楚云那么轻松。
「激活全身肌肉，才可以让速度更快，身体的反应更加敏捷，难道这就是楚云身手那么厉害的原因吗？」
白昊心中一阵感叹。
然后他却又感到有些苦恼。
因为他不知道，如何用文字描述楚云教的这些动作，然后通过飞鸽传书，向齐王汇报。
他只能决定，等回头看到齐王，再告诉他了。