办公室。
李衡坐在电脑前观看杨浩的百米录像。
同时也对比观看一些世界赛里国际顶尖高手的百米录像，通过慢放观察细节。
并不是说别人怎么做，杨浩就要怎么做，而是具体分析某些动作细节的优点，看适不适合杨浩。
同时也看杨浩在跑动时哪些动作是无用功，需要改正。
原本，这种事情应该有专业的团队来分析。
但田管中心并没有给杨浩安排，而帝都大学体育教研室这边更是没有条件。
所以只能李衡自己来做。
「这个折叠......」
李衡看了一上午，发现一点点细节上的不同，运动员在前脚掌落地，跟着送髋扒地转入后蹬，在后蹬结束后，摆动腿以膝关节为轴迅速折叠。
就在这个折叠上，杨浩跟国际顶级运动员有细微的差别。
顶级运动员折叠时脚后跟与臀部几乎零距离，缩小了旋转半径，增大了摆动的角速度，从而使得步频加快，速度增加。
而杨浩的摆动腿折叠相对差了一些，这一点完全可以在训练的时候进行强化，有意识地加强折叠动作。
随后，李衡把这些写在笔记本上，然后继续观察。
与此同时。
田径场。
杨浩正背对着起跑线，进行着小碎步练习。
这时候他的动作轻松自然，肌肉并没有任何的紧张。
下一秒，身后传来哨声。
「哔！」
听到哨声的一瞬间，杨浩迅速转身，向前疾跑。
这是反向频率训练。
反应速度训练的一种。
全速跑了30米后，杨浩减速停下，慢走回来。
刚才的反应还是不够快，起码他自己这么觉得。
但这也急不来。
反应训练不像力量训练那样立竿见影，需要大量的训练刻在肌肉里，形成本能才行。
「杨浩，下面是侧向原地高抬腿训练。」
「好！」
虽然今天下午主要进行反应训练，但训练方法并不是一种，而是好几种交替进行，这样能有效防止单一训练方法带来的枯燥感。
随后杨浩侧对起跑线，进行高抬腿扒地动作训练。
助教在一旁默默看着，随时准备吹哨。
而杨浩要跟刚才一样，在听到哨声后马上做出反应，转身向前急速跑三四十米。
「哔！」
......
一小时后。
杨浩汗流浃背地停下，回到一旁休息。
休息前先穿上外套。
现在还不是夏天，温度并不高，如果不穿上外套很容易着凉感冒。
一旦感冒就耽误好几天的训练。
旁边。
李衡刚才就过来了，坐在板凳上。
「小浩！你的上肢力量还是不够，接下来一段时间要加强训练，同时，你在跑动的时候，小腿折叠有一定的问题，需要改进。」
….
「折叠？」
粗略的一听，杨浩并不清楚具体是怎样的问题。
「嗯，我来给你演示一下。」
李衡起身，做了个折叠的慢动作：「前脚掌落地后，送髋扒地转后蹬，这时候摆动腿不是要以膝关节为轴进行折叠嘛，这个折
叠要尽可能减小旋转半径，增大角速度，你做的时候不够到位......」
看着李衡的讲解和师范，杨浩也起身原地做了一会儿跑动动作，就很能明白了关键所在。
「我知道了，以后会加强这方面的训练......」
就在杨浩说话的时候，忽然听到小跑的脚步声。
紧跟着一个女孩跑到他面前，把一个装有水果和饮料的塑料袋放下，红着脸说道：「杨浩加油！」
说完，不等回应，转身就跑。
杨浩：......
旁边，李衡全程目睹，脸上露出一道道褶子：「这个姑娘还是第一次见，长得也蛮漂亮的。」
作为教练，他平时基本都陪在田径场，见过好几次女孩给杨浩送东西。
而且不只一个。
杨浩不知道说什么，东西虽然放这了，但他是不可能吃的。
毕竟现在是国家队运动员，怎么可能随便吃陌生人送来的东西。
「不过，说真的，小浩，你马上也18岁了，可以谈恋爱，咱们帝都大学可是有很多相貌和才情兼具的优秀女生，还有些家境不错的，你完全可以挑个能看对眼的。」
「教练，我还年轻着呢，而且奥运会在即，还是不想这些的好。」
「嗯？」
李衡狐疑地看着他：「这个年级的小伙子不应该是气血旺盛，满脑子都想谈恋爱吗？」
杨浩有点无语。
这老头竟然怀疑他有问题，无奈，只能找个理由解释：「学校的女生虽然年龄基本不比我小，但心理上基本都还是小女孩，不是我喜欢的类型。」
「哦，原来是这样，你喜欢比你大的是吧？那也好，有句话怎么说来着，女大三抱金砖，女大四福寿至。」
杨浩：......
「教练，咱们还是别聊这个话题了。」
说完，杨浩看了看地上的东西：「这些水果和饮料，还是你们消灭掉吧。」
每次有女孩送东西，他是能不接受就不接受，直接放在这儿的，没办法，只能让李衡和助教他们解决。
随后，杨浩继续开始训练。
依旧是反应训练。
不过在训练的同时，他还有意识地加强跑动时的小腿折叠。
就是李衡刚才所说的问题。
这看似是非常微小的细节，但需要持续的，有意识地训练才能真正调整过来。
......
晚上。
杨浩去澡堂洗漱后，回来。
还是先练字。
这基本成了他每天必做的事情。
宿舍。
张帅从外面回来，拉张椅子在旁边坐下：「耗子，我发现你的字是越来越有水平了，娟秀又不缺力量，很好看。」
听到这话，杨浩还是很开心的：「谢谢夸奖！」
从高考后在归德市体校第一次练字，到现在超过10个月了，他一直在坚持，没有中断过。
效果也非常明显，现在写出来的字很好看了。
「我这可不是拍马屁，确实好看。」
说完，张帅转移话题：「哎，耗子，我打算让咱们宿舍跟我女朋友她们宿舍搞一次联谊，怎么样？」
「联谊？」
「嗯，兄弟我可是为你着想，她们宿舍有个大美女，是咱们帝大男同胞们公认的校花之一。」
就在张帅说话的时候，杨浩收到了田蜜的短信：【嘻嘻，我模拟考年级第一啦！】
看完短信，他说道：「校花是吧？我女朋友是我们
归德市市花，不对，是南河省省花！」
张帅：？？？
「你有女朋友了？」
杨浩一边编辑短信一边回复：「差不多吧，我单方面确认！」
「单方面确认？靠，那不就是暗恋嘛！」
短跑：璀璨人生.
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李衡坐在电脑前观看杨浩的百米录像。
同时也对比观看一些世界赛里国际顶尖高手的百米录像，通过慢放观察细节。
并不是说别人怎么做，杨浩就要怎么做，而是具体分析某些动作细节的优点，看适不适合杨浩。
同时也看杨浩在跑动时哪些动作是无用功，需要改正。
原本，这种事情应该有专业的团队来分析。
但田管中心并没有给杨浩安排，而帝都大学体育教研室这边更是没有条件。
所以只能李衡自己来做。
「这个折叠......」
李衡看了一上午，发现一点点细节上的不同，运动员在前脚掌落地，跟着送髋扒地转入后蹬，在后蹬结束后，摆动腿以膝关节为轴迅速折叠。
就在这个折叠上，杨浩跟国际顶级运动员有细微的差别。
顶级运动员折叠时脚后跟与臀部几乎零距离，缩小了旋转半径，增大了摆动的角速度，从而使得步频加快，速度增加。
而杨浩的摆动腿折叠相对差了一些，这一点完全可以在训练的时候进行强化，有意识地加强折叠动作。
随后，李衡把这些写在笔记本上，然后继续观察。
与此同时。
田径场。
杨浩正背对着起跑线，进行着小碎步练习。
这时候他的动作轻松自然，肌肉并没有任何的紧张。
下一秒，身后传来哨声。
「哔！」
听到哨声的一瞬间，杨浩迅速转身，向前疾跑。
这是反向频率训练。
反应速度训练的一种。
全速跑了30米后，杨浩减速停下，慢走回来。
刚才的反应还是不够快，起码他自己这么觉得。
但这也急不来。
反应训练不像力量训练那样立竿见影，需要大量的训练刻在肌肉里，形成本能才行。
「杨浩，下面是侧向原地高抬腿训练。」
「好！」
虽然今天下午主要进行反应训练，但训练方法并不是一种，而是好几种交替进行，这样能有效防止单一训练方法带来的枯燥感。
随后杨浩侧对起跑线，进行高抬腿扒地动作训练。
助教在一旁默默看着，随时准备吹哨。
而杨浩要跟刚才一样，在听到哨声后马上做出反应，转身向前急速跑三四十米。
「哔！」
......
一小时后。
杨浩汗流浃背地停下，回到一旁休息。
休息前先穿上外套。
现在还不是夏天，温度并不高，如果不穿上外套很容易着凉感冒。
一旦感冒就耽误好几天的训练。
旁边。
李衡刚才就过来了，坐在板凳上。
「小浩！你的上肢力量还是不够，接下来一段时间要加强训练，同时，你在跑动的时候，小腿折叠有一定的问题，需要改进。」
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「折叠？」
粗略的一听，杨浩并不清楚具体是怎样的问题。
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李衡起身，做了个折叠的慢动作：「前脚掌落地后，送髋扒地转后蹬，这时候摆动腿不是要以膝关节为轴进行折叠嘛，这个折
叠要尽可能减小旋转半径，增大角速度，你做的时候不够到位......」
看着李衡的讲解和师范，杨浩也起身原地做了一会儿跑动动作，就很能明白了关键所在。
「我知道了，以后会加强这方面的训练......」
就在杨浩说话的时候，忽然听到小跑的脚步声。
紧跟着一个女孩跑到他面前，把一个装有水果和饮料的塑料袋放下，红着脸说道：「杨浩加油！」
说完，不等回应，转身就跑。
杨浩：......
旁边，李衡全程目睹，脸上露出一道道褶子：「这个姑娘还是第一次见，长得也蛮漂亮的。」
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说完，杨浩看了看地上的东西：「这些水果和饮料，还是你们消灭掉吧。」
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随后，杨浩继续开始训练。
依旧是反应训练。
不过在训练的同时，他还有意识地加强跑动时的小腿折叠。
就是李衡刚才所说的问题。
这看似是非常微小的细节，但需要持续的，有意识地训练才能真正调整过来。
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晚上。
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还是先练字。
这基本成了他每天必做的事情。
宿舍。
张帅从外面回来，拉张椅子在旁边坐下：「耗子，我发现你的字是越来越有水平了，娟秀又不缺力量，很好看。」
听到这话，杨浩还是很开心的：「谢谢夸奖！」
从高考后在归德市体校第一次练字，到现在超过10个月了，他一直在坚持，没有中断过。
效果也非常明显，现在写出来的字很好看了。
「我这可不是拍马屁，确实好看。」
说完，张帅转移话题：「哎，耗子，我打算让咱们宿舍跟我女朋友她们宿舍搞一次联谊，怎么样？」
「联谊？」
「嗯，兄弟我可是为你着想，她们宿舍有个大美女，是咱们帝大男同胞们公认的校花之一。」
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