学习面板对学习的要求，从来都是理论结合实践，要知道怎么做，能做，还要知道为什么这么做。
知与行，并存。
李石先整理了一些中长跑的理论资料，重点研究中长跑与短跑在人体特征上的区别。
“如果仔细研究短跑运动员和长跑运动员的体征差异，你会发现，短跑运动员的腿都很粗，长跑运动员的腿都很细。”
“长跑属于有氧运动，主要是依靠氧化供能系统，会更多地消耗脂肪来供能；短跑主要是无氧运动，属于ATP-CP和糖酵解供能系统。”
……
李石并不是随便看看就了事。
他把平板电脑放在支架上，又拿出一个崭新的硬壳笔记本放在桌上，右手持笔，一边整理，一边在笔记本上梳理和记录核心知识点，加深自己在中长跑这个项目学习上的理论认知。
过了一会，手机响起视频通话的请求。
一看，是远在羊城的陈秋叶。
他接通之后，把手机放在侧面另一个支架上，镜头正好可对着正在学习的他。
两人说了一会话。
陈秋叶这几天找了一份新工作，去羊城某大型公司的人力资源部任“hr督导组长”一职。
李石还是第一次听说这个职位，一问才知道，一般只有组织规模很大，跨地域很广的公司，才会特意设置人力资源督导这个职位，主要负责检查督导各级平台的组织劳动用工，与相关制度的执行情况。她这个组长的职阶在人力资源总监之下，与其他人事、培训等经理平行。
“公司的规模大到一定程度，人事结构就会很复杂，尤其集团分公司遍布全国各地，我以后有的忙了，小哥哥，我是这样想的，趁着我现在还有做事业的冲劲，先忙两年，等过几年我不想工作了，就去潭州，到时候赖在你身边不走了。”
李石转头看向手机屏幕，笑着道：“好啊，你多赚点钱，以后我想吃软饭。”
又聊了一会，两人开着视频各忙各的事。
十几分钟后，李石抬头望了眼手机屏幕，发现陈秋叶正在盯着镜头，目不转睛看着，不由问道：“怎么了？。”
陈秋叶笑着道：“你这学的简直比高考生还认真啊。如果别人看到你这样，一定会觉得你太夸张了，会说就算喜欢跑步，也没必要做到这个程度吧……不过我就喜欢你认真学习的样子，看着你学习，我心里面特别平静，刚刚看一会，这会我都困了，想睡觉了。”
说着，还伸了个好看的懒腰，抬手间，雪白的小蛮腰顿时露出来。
李石笑着道：“去补个觉吧，你后天不是要正式上班了吗，这两天好好休息，养足精神。”
“嗯，听你的。”
挂了视频，李石想着陈秋叶刚刚说的话。
“自己这个学习状态，在别人看，确实会觉得有点夸张了，又不是要考试，也不是要去当运动员或者教练员……但是他们哪里知道，我学习的乐趣。”
在拥有学习面板以前，甚至在决定选择“跑步”作为正式的学习项目之前，李石对跑步并没什么太多的感觉，谈不上喜欢还是不喜欢。
但现在，他特别喜欢跑步！
对男人而言，很多事情都是一瞬间、一哆嗦的事。
极短的时间内，就可以发生巨大的转变。
一瞬间可以从幼稚变得成熟，可以从顶峰掉到低谷，可以从狼人化为贤者……而李石，自从明白自己所有的学习都是在为自己生命进化积攒“资粮”后，只要确定选择某一项技艺，他都会对这个技艺很自然地产生极大的兴趣，迸发出巨大的学习热情！
无他，因为学习它们，能带来的回报实在太丰厚了。
试着想一想，假如在中学时期，你特别讨厌语文，每次考试只能考三四十分，突然有一天，一个身材火辣，颜值极高，还特别符合你审美的女人，拿着一个亿的现金跟你说，只要你语文能及格，我和这些钱都归你，另外还给你吃金枪不倒丸和长生丸——你会不会在一瞬间就爱上曾经讨厌的语文呢？
可能也有人不会，但李石会！
“这些知识多有趣啊。”
李石嘴角一抿，无声而笑，继续在浏览器上搜索信息，同时结合自己之前搜集的一些资料，同步检索中长跑学习计划。
“入门的话，可以从世界田联的官方教材《跑跳投》中，关于中长跑的部分入手。”
“之后，再使用b站上阿婆主花山体育整理的中长跑训练理论进行进阶。”
……
到最后，李石开始在搜索框上检索：历史上最伟大的长跑运动员有哪些、是被奉为中长跑跑姿教科书。
对他来说，体能相关训练可以简化节省，最重要的还是跑姿、呼吸节奏等技术，这些方面长跑与短跑差异较大，需要重点学习。
“田径著名媒体《田径周刊》曾评选过长跑史上最伟大的十名运动员，囊括了贝克勒、基普乔格、格布雷西拉西耶、法拉赫等大家耳熟能详的田径巨星……”
他正学的起劲，放在左侧支架上的手机忽然又响起了电话铃声，一看来电显示，居然是李桂明。
拿过来接通，对面立刻传来他的大嗓门：“李石，我胡汉三又回来了！刚下高铁，你哪呢？今天晚上洗脚走起啊！”
李石怔了一下，心想，不愧是你，到潭州的第一件事居然是打电话喊自己去洗脚！
也是没谁了。
“我在家呢，你确定一下高铁就要去洗脚吗？具体去哪啊，还是地之道？”
“去什么地之道啊，最近潭州的银足印象不是在网上很火吗，我都刷到过好几次，就想去看看到底怎么样，那个红油抄手到底好不好吃，对了，这次跟我一起来的还有我一个高中同学，玩的最好的哥们。”
“那你还喊魏舒兰和王亚强他们吗？”
“今天先不喊了，我这次来要把房子处理完再走，估计至少得呆个把星期，过俩天再约吧。”
“可以啊。”
李石自然随他。
约好晚一点见面，挂了电话，李石先把去洗脚的是放一边，又认真学习了一会，等到傍晚六点的时候，起身，收拾了一下后，开着沃尔沃xc90出了门。
李桂明说的那家银足印象店在市中心八一路那边，六点多正是下班高峰期，路上有点堵，走走停停，开了半个多小时才抵达。
找到停车场把车停好，打了个电话给李桂明，一问，才知道他们已经提前到了。
没一会，李桂明从里面出来。
这家伙居然瘦了很多，起码从过去的一百八斤瘦到了一百六，虽然还有点胖，但体型明显比以前小了一个型号——至少现在能看到脖子了！
李石惊讶李桂明瘦了很多，李桂明也同样惊讶李石身上的变化，他仔细打量了一下：“我靠，原本还想着跟你嘚瑟一下我瘦了，怎么感觉你好像变化更大啊，这是钱包鼓了，人也变帅了！？”
李石知道自己身上的变化并不仅仅是因为财富，还有其他很多因素，不过嘴上还是笑着道：“钱是男人胆嘛，你怎么瘦了这么多？”
一提这个，李桂明忍不住嘚瑟：“相亲的时候看上一个姑娘，人说了，只要我减肥成功，立马就和我结婚，嘿嘿，这次回去就打算拍婚纱照了，等年底到我那家那边去喝杯喜酒啊。”
“我去，恭喜啊，不过你都要再婚了，怎么还惦记着魏舒兰啊？”
一提到魏舒兰，李桂明脸上露出“你懂得”的表情：“男人嘛，嘿嘿。”
两人开着玩笑，同时往里走。
“其实我也没想做什么，你知道我这个人，向来是只有色心没有色胆，约出来也就是单纯吃个饭，唉，这回把房子卖了，以后就难得再来潭州了。”
李桂明解释了一句，又突然停下来，认真看了一下李石，然后道：“老弟，你是不是看不上魏淑芬啊，要不你努努力，帮老哥我满足一下这个夙愿？”
李石笑着道：“自己的夙愿自己去完成，我可没兴趣。”
“切，我就不信你就一点都不馋她身子，要不就是你经验太少了，我跟你说，这女人一旦到了……颜值再高，如果是太平公主，那也不如……”
到了包厢，看到了李桂明的同学，是个很矮很瘦的人。
“李石，李总，我以前公司里关系最好的同事。”李桂明给两人介绍，“这是曾经睡在我上铺的兄弟，杨威，读书那会外号叫阳痿，哈哈，不过他宁愿别人喊他另一个外号，猴子。”
客套了几句，大家开始点套餐洗脚按摩。
李桂明一副轻车熟路的样子，大大咧咧的，还特意叮嘱服务员要喊年轻好看的一点技师。
这家会所就是洗脚、推拿和看电影，然后可以点吃的，有盖码饭、红油抄手、饺子水果和酸奶，都算在套餐里。
李桂明和杨威吃的很欢，李石只尝了一点水果。
两个小时后，服务结束，他先一步去把单买了，三个人一共消费一千一百块。
从影院养生馆出来，李桂明还煞有其事地评价了一下：“吃的东西味道一般般，技师长得不错，手也白嫩好看，就是手法也一般般。”
一副老司机的做派。
李石知道他是这种性格，笑着问道：“接下来是继续找地方，还是怎么个安排？要不再找个好一点的地方，个个一条龙？”
李桂明道：“今天算了，明天早上还约了中介带人来看房，早点回去休息吧。”
“那也行。”
和李桂明他们分开后，李石回到车上，吴媛发了一条微信过来。
“李老师，刚刚我和嫂子聊天的时候，她说她还从没去过酒吧，我就说下次带她去解放西开开眼界……到时候你可以陪我们一起去吗？（期待）”
去解放西那边的酒吧？
李石打字回道：“可以啊，你们打算什么时候去呢？”
吴媛的打字的手速真是无敌，一下子就回了好几条信息：
“还没决定好什么时候去呢。”
“主要是嫂子她比较传统保守，说酒吧那种场所，不是正经女人该去的地方，怕遇到电视里那种下药的坏人（捂脸）”
“等我再做做她的工作（嘿嘿）”
“不过我又觉得她说的也有点道理，所以我也很少去，要去也是和一堆人一起去。”
李石想了想，回道：“你们看着办呗，如果打算去，需要我陪的话，提前跟我说就好了。”
吴媛：“嗯嗯。”
李石启动车，开了一会，还是靠边停下来，拿手机又发了一条过去：“要是她实在不想去，你也不要勉强她，对不想找刺激的人来说，就是个喝酒的地方，想喝酒，在哪都能喝。”
吴媛依旧回复很快：“好的，突然想起来那个别墅里还有两瓶陈年茅台，下回拿给你喝（mua!(*╯3╰)）”
李石也回了个表情包。
回到家，李石刚洗完澡，发现王悦兰发了条微信过来。
他们是中午定了之后，加的好友。
“李老师，您明天中午想吃什么呢，我过来之前，可以先去超市把食材备齐。”
李石笑了一下，心想，这个年轻的做饭阿姨进入角色还挺快的。
“我点个剁椒鱼头，其他的你看着搭配吧，对了，我饭量比较大，你平时就按今天中午的份量准备好了。”
说着，又转了两千块钱餐费过去，转账的时候，进行了备注：买菜钱。
刚输入完密码，突然进来一个电话，一看来电显示，居然是才分开没多久的李桂明。
一接通，对面传来的是杨威焦急的声音：“李石，你能快到解放西妖清酒吧来一趟吗，李桂明被人打了！”
？？
你们不是回去睡觉了吗？
怎么跑解放西去了？
他连忙问道：“什么情况？他受伤了吗？”
“就是……一时说不清楚，你能过来一趟吗，我对这边不熟……警察来了，等会，我等会再打给你。”
李石看着已经被挂断的电话，有点无语。
这搞的，没头没尾。
他一边起身，往外走，一边拿着手机又拨了回去。
电话响了五下，被接通了。
知与行，并存。
李石先整理了一些中长跑的理论资料，重点研究中长跑与短跑在人体特征上的区别。
“如果仔细研究短跑运动员和长跑运动员的体征差异，你会发现，短跑运动员的腿都很粗，长跑运动员的腿都很细。”
“长跑属于有氧运动，主要是依靠氧化供能系统，会更多地消耗脂肪来供能；短跑主要是无氧运动，属于ATP-CP和糖酵解供能系统。”
……
李石并不是随便看看就了事。
他把平板电脑放在支架上，又拿出一个崭新的硬壳笔记本放在桌上，右手持笔，一边整理，一边在笔记本上梳理和记录核心知识点，加深自己在中长跑这个项目学习上的理论认知。
过了一会，手机响起视频通话的请求。
一看，是远在羊城的陈秋叶。
他接通之后，把手机放在侧面另一个支架上，镜头正好可对着正在学习的他。
两人说了一会话。
陈秋叶这几天找了一份新工作，去羊城某大型公司的人力资源部任“hr督导组长”一职。
李石还是第一次听说这个职位，一问才知道，一般只有组织规模很大，跨地域很广的公司，才会特意设置人力资源督导这个职位，主要负责检查督导各级平台的组织劳动用工，与相关制度的执行情况。她这个组长的职阶在人力资源总监之下，与其他人事、培训等经理平行。
“公司的规模大到一定程度，人事结构就会很复杂，尤其集团分公司遍布全国各地，我以后有的忙了，小哥哥，我是这样想的，趁着我现在还有做事业的冲劲，先忙两年，等过几年我不想工作了，就去潭州，到时候赖在你身边不走了。”
李石转头看向手机屏幕，笑着道：“好啊，你多赚点钱，以后我想吃软饭。”
又聊了一会，两人开着视频各忙各的事。
十几分钟后，李石抬头望了眼手机屏幕，发现陈秋叶正在盯着镜头，目不转睛看着，不由问道：“怎么了？。”
陈秋叶笑着道：“你这学的简直比高考生还认真啊。如果别人看到你这样，一定会觉得你太夸张了，会说就算喜欢跑步，也没必要做到这个程度吧……不过我就喜欢你认真学习的样子，看着你学习，我心里面特别平静，刚刚看一会，这会我都困了，想睡觉了。”
说着，还伸了个好看的懒腰，抬手间，雪白的小蛮腰顿时露出来。
李石笑着道：“去补个觉吧，你后天不是要正式上班了吗，这两天好好休息，养足精神。”
“嗯，听你的。”
挂了视频，李石想着陈秋叶刚刚说的话。
“自己这个学习状态，在别人看，确实会觉得有点夸张了，又不是要考试，也不是要去当运动员或者教练员……但是他们哪里知道，我学习的乐趣。”
在拥有学习面板以前，甚至在决定选择“跑步”作为正式的学习项目之前，李石对跑步并没什么太多的感觉，谈不上喜欢还是不喜欢。
但现在，他特别喜欢跑步！
对男人而言，很多事情都是一瞬间、一哆嗦的事。
极短的时间内，就可以发生巨大的转变。
一瞬间可以从幼稚变得成熟，可以从顶峰掉到低谷，可以从狼人化为贤者……而李石，自从明白自己所有的学习都是在为自己生命进化积攒“资粮”后，只要确定选择某一项技艺，他都会对这个技艺很自然地产生极大的兴趣，迸发出巨大的学习热情！
无他，因为学习它们，能带来的回报实在太丰厚了。
试着想一想，假如在中学时期，你特别讨厌语文，每次考试只能考三四十分，突然有一天，一个身材火辣，颜值极高，还特别符合你审美的女人，拿着一个亿的现金跟你说，只要你语文能及格，我和这些钱都归你，另外还给你吃金枪不倒丸和长生丸——你会不会在一瞬间就爱上曾经讨厌的语文呢？
可能也有人不会，但李石会！
“这些知识多有趣啊。”
李石嘴角一抿，无声而笑，继续在浏览器上搜索信息，同时结合自己之前搜集的一些资料，同步检索中长跑学习计划。
“入门的话，可以从世界田联的官方教材《跑跳投》中，关于中长跑的部分入手。”
“之后，再使用b站上阿婆主花山体育整理的中长跑训练理论进行进阶。”
……
到最后，李石开始在搜索框上检索：历史上最伟大的长跑运动员有哪些、是被奉为中长跑跑姿教科书。
对他来说，体能相关训练可以简化节省，最重要的还是跑姿、呼吸节奏等技术，这些方面长跑与短跑差异较大，需要重点学习。
“田径著名媒体《田径周刊》曾评选过长跑史上最伟大的十名运动员，囊括了贝克勒、基普乔格、格布雷西拉西耶、法拉赫等大家耳熟能详的田径巨星……”
他正学的起劲，放在左侧支架上的手机忽然又响起了电话铃声，一看来电显示，居然是李桂明。
拿过来接通，对面立刻传来他的大嗓门：“李石，我胡汉三又回来了！刚下高铁，你哪呢？今天晚上洗脚走起啊！”
李石怔了一下，心想，不愧是你，到潭州的第一件事居然是打电话喊自己去洗脚！
也是没谁了。
“我在家呢，你确定一下高铁就要去洗脚吗？具体去哪啊，还是地之道？”
“去什么地之道啊，最近潭州的银足印象不是在网上很火吗，我都刷到过好几次，就想去看看到底怎么样，那个红油抄手到底好不好吃，对了，这次跟我一起来的还有我一个高中同学，玩的最好的哥们。”
“那你还喊魏舒兰和王亚强他们吗？”
“今天先不喊了，我这次来要把房子处理完再走，估计至少得呆个把星期，过俩天再约吧。”
“可以啊。”
李石自然随他。
约好晚一点见面，挂了电话，李石先把去洗脚的是放一边，又认真学习了一会，等到傍晚六点的时候，起身，收拾了一下后，开着沃尔沃xc90出了门。
李桂明说的那家银足印象店在市中心八一路那边，六点多正是下班高峰期，路上有点堵，走走停停，开了半个多小时才抵达。
找到停车场把车停好，打了个电话给李桂明，一问，才知道他们已经提前到了。
没一会，李桂明从里面出来。
这家伙居然瘦了很多，起码从过去的一百八斤瘦到了一百六，虽然还有点胖，但体型明显比以前小了一个型号——至少现在能看到脖子了！
李石惊讶李桂明瘦了很多，李桂明也同样惊讶李石身上的变化，他仔细打量了一下：“我靠，原本还想着跟你嘚瑟一下我瘦了，怎么感觉你好像变化更大啊，这是钱包鼓了，人也变帅了！？”
李石知道自己身上的变化并不仅仅是因为财富，还有其他很多因素，不过嘴上还是笑着道：“钱是男人胆嘛，你怎么瘦了这么多？”
一提这个，李桂明忍不住嘚瑟：“相亲的时候看上一个姑娘，人说了，只要我减肥成功，立马就和我结婚，嘿嘿，这次回去就打算拍婚纱照了，等年底到我那家那边去喝杯喜酒啊。”
“我去，恭喜啊，不过你都要再婚了，怎么还惦记着魏舒兰啊？”
一提到魏舒兰，李桂明脸上露出“你懂得”的表情：“男人嘛，嘿嘿。”
两人开着玩笑，同时往里走。
“其实我也没想做什么，你知道我这个人，向来是只有色心没有色胆，约出来也就是单纯吃个饭，唉，这回把房子卖了，以后就难得再来潭州了。”
李桂明解释了一句，又突然停下来，认真看了一下李石，然后道：“老弟，你是不是看不上魏淑芬啊，要不你努努力，帮老哥我满足一下这个夙愿？”
李石笑着道：“自己的夙愿自己去完成，我可没兴趣。”
“切，我就不信你就一点都不馋她身子，要不就是你经验太少了，我跟你说，这女人一旦到了……颜值再高，如果是太平公主，那也不如……”
到了包厢，看到了李桂明的同学，是个很矮很瘦的人。
“李石，李总，我以前公司里关系最好的同事。”李桂明给两人介绍，“这是曾经睡在我上铺的兄弟，杨威，读书那会外号叫阳痿，哈哈，不过他宁愿别人喊他另一个外号，猴子。”
客套了几句，大家开始点套餐洗脚按摩。
李桂明一副轻车熟路的样子，大大咧咧的，还特意叮嘱服务员要喊年轻好看的一点技师。
这家会所就是洗脚、推拿和看电影，然后可以点吃的，有盖码饭、红油抄手、饺子水果和酸奶，都算在套餐里。
李桂明和杨威吃的很欢，李石只尝了一点水果。
两个小时后，服务结束，他先一步去把单买了，三个人一共消费一千一百块。
从影院养生馆出来，李桂明还煞有其事地评价了一下：“吃的东西味道一般般，技师长得不错，手也白嫩好看，就是手法也一般般。”
一副老司机的做派。
李石知道他是这种性格，笑着问道：“接下来是继续找地方，还是怎么个安排？要不再找个好一点的地方，个个一条龙？”
李桂明道：“今天算了，明天早上还约了中介带人来看房，早点回去休息吧。”
“那也行。”
和李桂明他们分开后，李石回到车上，吴媛发了一条微信过来。
“李老师，刚刚我和嫂子聊天的时候，她说她还从没去过酒吧，我就说下次带她去解放西开开眼界……到时候你可以陪我们一起去吗？（期待）”
去解放西那边的酒吧？
李石打字回道：“可以啊，你们打算什么时候去呢？”
吴媛的打字的手速真是无敌，一下子就回了好几条信息：
“还没决定好什么时候去呢。”
“主要是嫂子她比较传统保守，说酒吧那种场所，不是正经女人该去的地方，怕遇到电视里那种下药的坏人（捂脸）”
“等我再做做她的工作（嘿嘿）”
“不过我又觉得她说的也有点道理，所以我也很少去，要去也是和一堆人一起去。”
李石想了想，回道：“你们看着办呗，如果打算去，需要我陪的话，提前跟我说就好了。”
吴媛：“嗯嗯。”
李石启动车，开了一会，还是靠边停下来，拿手机又发了一条过去：“要是她实在不想去，你也不要勉强她，对不想找刺激的人来说，就是个喝酒的地方，想喝酒，在哪都能喝。”
吴媛依旧回复很快：“好的，突然想起来那个别墅里还有两瓶陈年茅台，下回拿给你喝（mua!(*╯3╰)）”
李石也回了个表情包。
回到家，李石刚洗完澡，发现王悦兰发了条微信过来。
他们是中午定了之后，加的好友。
“李老师，您明天中午想吃什么呢，我过来之前，可以先去超市把食材备齐。”
李石笑了一下，心想，这个年轻的做饭阿姨进入角色还挺快的。
“我点个剁椒鱼头，其他的你看着搭配吧，对了，我饭量比较大，你平时就按今天中午的份量准备好了。”
说着，又转了两千块钱餐费过去，转账的时候，进行了备注：买菜钱。
刚输入完密码，突然进来一个电话，一看来电显示，居然是才分开没多久的李桂明。
一接通，对面传来的是杨威焦急的声音：“李石，你能快到解放西妖清酒吧来一趟吗，李桂明被人打了！”
？？
你们不是回去睡觉了吗？
怎么跑解放西去了？
他连忙问道：“什么情况？他受伤了吗？”
“就是……一时说不清楚，你能过来一趟吗，我对这边不熟……警察来了，等会，我等会再打给你。”
李石看着已经被挂断的电话，有点无语。
这搞的，没头没尾。
他一边起身，往外走，一边拿着手机又拨了回去。
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