李石被她这么一说，有些迷糊，想了一下问道：“你是说她穿着打扮上有什么不同吗？”
吴媛：“不是的……具体不好说，不过我觉得你一见面应该就能发现（嘿嘿）”
李石这会急着实践，便道：“好，不过我要一点钟才会回去，不说了，先运动了。”
放下手机，继续做了五组田径专项热身。
然后用站姿起跑，按照新学的理论知识，有意压低了一点抬腿幅度，但一开始并没有压太多，主要还是短跑的技术。
中长跑也包含了八百米。
一圈，两圈，三圈，到第四圈之后，李石开始冲刺，等冲过了八百米的点，便开始更大程度的改变跑姿：抬腿送髋，手臂摆动时，前不露肘后不露手。身体微微前倾，尽量稳住核心，脚掌着地，蹬地！
一步，两步，三步……
半圈跑完，李石很快找到了感觉，核心越跑越稳，每一步的手臂摆动幅度和膝盖抬高幅度，渐渐趋于一致。
第五圈！
脚步一迈过塑胶跑道的那条线，脑海中立马有所触动。
李石早有预料，这次是他所有晋升里显得最淡定的一次，脚步没停，一边继续摆臂，迈动步伐，一边唤出学习面板——
姓名：李石
体质：18.9+4【是否融合】
财富：11.8【是否兑换】
正在学习：中长跑（入门-）
学习完成库：中文、小车驾驶、相机摄影、竞技短跑。
中长跑入门了！
“看”到学习面板上的变化，李石脸上还是不自觉露出笑容，注意力上移，又“望”了一眼体质属性，心想，储存极限又满了，今天晚上必须抓紧时间再融合1点。
“这次融合，准备工作要做的更充分些才好。”
李石继续跑了五圈，停下来，喝了一口水，然后拿出平板，席地坐在塑胶跑道上，开始研究有“长跑皇帝”之称的海勒·格布雷塞拉西的技术动作。
这个埃塞俄比亚的运动员，从800米到马拉松，总共创造过27次世界纪录，被认为是历史上最伟大的长跑运动员之一——甚至很多人觉得其实这个“之一”是可以拿掉的，足见其；厉害之处。
李石之所以研究他的视频，除了他取得的成绩，更多的是因为他的跑姿也被人誉为“长跑的世界级教科书”！
之前在家里已经研究过，这会打算正式模仿他的跑姿，所以临时再复习一下。
海勒用的是经典的前掌跑法。
“他是前掌外侧先触地……过渡到拓球部……再后脚跟触地……跟着是脚尖蹬地发力……”
李石反复观察视频里运动员的脚步动作细节，然后把平板放在课桌上，自己在旁边跑着试了试了。
想了想，还是从车后备箱拿出一台高速相机和笔记本电脑，架好相机，在相机前开始不断的模仿。
半个小时后，李石感觉差不多了，又多架设了几台相机，开始用海勒的跑姿跑圈。
三圈跑完，脑海忽然中再次有熟悉的触动传来。
李石停下来，唤出学习面板一看，嘴角忍不住咧了起来，正在学习的中长跑果然真正入门了。
（入门-）是准入门，没了“-”号，算是真正的入了门。
“平常心平常心，我得适应当天才的感觉！”
调整情绪，李石把刚刚拍的视频素材导到笔记本电脑上，对比着海勒的跑姿检查了一下，找出了自己模仿的不标准的地方。
虽然完全照搬海勒的跑姿，其实并不一定适合他。
但现在还只是模仿学习的初级阶段，不用去计较这些。
经过短跑学习，他在这方面积累了丰富的心得——自己模仿的都是世界上最高水平的运动员，所以先不用去考虑别的，只在模仿中感受世界最高水平是一种什么样的状态，同时锻炼自己对身体的控制能力，等模仿的差不多了，再去寻找适合自己的技术动作。
……
安静的旧学校内，李石一个人在跑道上狂奔。
“嘶……呼……”
“第二十九圈。”
“第三十圈。”
跑完第三十圈，李石停下来，喝了一口运动饮料，又唤出学习面板“看”了一眼，然后脸上的笑容又不自觉得浮出来。
正在学习：中长跑（入门+）
爽！
真的是爽！
这种一个上午连续三次晋升的感觉实在太爽了！
简直超过了和吴媛探研三十三张艺术照片的快乐。
也就比摘取秋日雪莲初叶的那种成就感，稍微差了一线。
“若不是储存的体质属性点达到了极限，我今天高低要把中长跑晋升到熟练……嘿嘿，没想到还能有今天，制约我晋升的，居然是来不及融合属性点！”
李石乐呵呵地小口小口喝水，又拿手机看了下时间，刚刚过了十二点半。
擦了擦汗，收拾东西回到车上，正要开车，吴媛这女人又发了信息过来。
“李老师，你回家了没？”
李石回了句：“现在正准备回去，二十分钟后到家。”
“嗯，正好，我也要去开个午会，那下午再聊，你回家后注意观察哦（偷笑）”
李石终于被她勾起了好奇心，心想，王悦兰和昨天到底能有什么不同呢，让她这样。
一点钟，李石回到凤凰湾，进门之后，直奔厨房，想跟王悦兰先打声招呼，然后再去冲个澡，洗掉身上的汗。
还没走到餐厅，原本坐在餐厅椅子上等他回来的王悦兰听到动静，连忙站起来，刚转身，就看到李石走进来，她连忙道：“李老师，都准备好了，只有剁椒鱼头备好了还没蒸，我想着等你回来之后再蒸，这样吃着更新鲜，十分钟就可以了。”
李石看着她，忍不住伸出食指，在自己右耳朵后面挠了一下。
屋内很暖和，王悦兰此刻脱了外套，里面穿的是一件蓝色的修身打底衫，下身搭配的是同样蓝色的牛仔裤，扎着头发，可能是干活的缘故，有些微微出汗，发丝下，洁白的额头上能看到点点汗水，更加衬显她轻熟的魅力，有些妩媚。
吴媛说的没错，王悦兰今天确实有点不同。
李石自从研究过女性人像之美后，他的观察力何其敏锐，一照面就看出来了。
那蓝色打底衫被撑起来的弧度，用他相机摄影（精通-）的水平来看，虽然还是c，但3打头后面的数字得加大了。
非礼勿视，李石没有盯着人的胸部看，所以具体是三十几，也不好判断。
“好的，那麻烦嫂子了，我去冲个澡，然后咱们就开餐吧。”
他转身去了主卧的浴室。
“吴媛这个女流氓，居然……不过一夜之间，变化怎么会这么大呢？”
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吴媛：“不是的……具体不好说，不过我觉得你一见面应该就能发现（嘿嘿）”
李石这会急着实践，便道：“好，不过我要一点钟才会回去，不说了，先运动了。”
放下手机，继续做了五组田径专项热身。
然后用站姿起跑，按照新学的理论知识，有意压低了一点抬腿幅度，但一开始并没有压太多，主要还是短跑的技术。
中长跑也包含了八百米。
一圈，两圈，三圈，到第四圈之后，李石开始冲刺，等冲过了八百米的点，便开始更大程度的改变跑姿：抬腿送髋，手臂摆动时，前不露肘后不露手。身体微微前倾，尽量稳住核心，脚掌着地，蹬地！
一步，两步，三步……
半圈跑完，李石很快找到了感觉，核心越跑越稳，每一步的手臂摆动幅度和膝盖抬高幅度，渐渐趋于一致。
第五圈！
脚步一迈过塑胶跑道的那条线，脑海中立马有所触动。
李石早有预料，这次是他所有晋升里显得最淡定的一次，脚步没停，一边继续摆臂，迈动步伐，一边唤出学习面板——
姓名：李石
体质：18.9+4【是否融合】
财富：11.8【是否兑换】
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中长跑入门了！
“看”到学习面板上的变化，李石脸上还是不自觉露出笑容，注意力上移，又“望”了一眼体质属性，心想，储存极限又满了，今天晚上必须抓紧时间再融合1点。
“这次融合，准备工作要做的更充分些才好。”
李石继续跑了五圈，停下来，喝了一口水，然后拿出平板，席地坐在塑胶跑道上，开始研究有“长跑皇帝”之称的海勒·格布雷塞拉西的技术动作。
这个埃塞俄比亚的运动员，从800米到马拉松，总共创造过27次世界纪录，被认为是历史上最伟大的长跑运动员之一——甚至很多人觉得其实这个“之一”是可以拿掉的，足见其；厉害之处。
李石之所以研究他的视频，除了他取得的成绩，更多的是因为他的跑姿也被人誉为“长跑的世界级教科书”！
之前在家里已经研究过，这会打算正式模仿他的跑姿，所以临时再复习一下。
海勒用的是经典的前掌跑法。
“他是前掌外侧先触地……过渡到拓球部……再后脚跟触地……跟着是脚尖蹬地发力……”
李石反复观察视频里运动员的脚步动作细节，然后把平板放在课桌上，自己在旁边跑着试了试了。
想了想，还是从车后备箱拿出一台高速相机和笔记本电脑，架好相机，在相机前开始不断的模仿。
半个小时后，李石感觉差不多了，又多架设了几台相机，开始用海勒的跑姿跑圈。
三圈跑完，脑海忽然中再次有熟悉的触动传来。
李石停下来，唤出学习面板一看，嘴角忍不住咧了起来，正在学习的中长跑果然真正入门了。
（入门-）是准入门，没了“-”号，算是真正的入了门。
“平常心平常心，我得适应当天才的感觉！”
调整情绪，李石把刚刚拍的视频素材导到笔记本电脑上，对比着海勒的跑姿检查了一下，找出了自己模仿的不标准的地方。
虽然完全照搬海勒的跑姿，其实并不一定适合他。
但现在还只是模仿学习的初级阶段，不用去计较这些。
经过短跑学习，他在这方面积累了丰富的心得——自己模仿的都是世界上最高水平的运动员，所以先不用去考虑别的，只在模仿中感受世界最高水平是一种什么样的状态，同时锻炼自己对身体的控制能力，等模仿的差不多了，再去寻找适合自己的技术动作。
……
安静的旧学校内，李石一个人在跑道上狂奔。
“嘶……呼……”
“第二十九圈。”
“第三十圈。”
跑完第三十圈，李石停下来，喝了一口运动饮料，又唤出学习面板“看”了一眼，然后脸上的笑容又不自觉得浮出来。
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“若不是储存的体质属性点达到了极限，我今天高低要把中长跑晋升到熟练……嘿嘿，没想到还能有今天，制约我晋升的，居然是来不及融合属性点！”
李石乐呵呵地小口小口喝水，又拿手机看了下时间，刚刚过了十二点半。
擦了擦汗，收拾东西回到车上，正要开车，吴媛这女人又发了信息过来。
“李老师，你回家了没？”
李石回了句：“现在正准备回去，二十分钟后到家。”
“嗯，正好，我也要去开个午会，那下午再聊，你回家后注意观察哦（偷笑）”
李石终于被她勾起了好奇心，心想，王悦兰和昨天到底能有什么不同呢，让她这样。
一点钟，李石回到凤凰湾，进门之后，直奔厨房，想跟王悦兰先打声招呼，然后再去冲个澡，洗掉身上的汗。
还没走到餐厅，原本坐在餐厅椅子上等他回来的王悦兰听到动静，连忙站起来，刚转身，就看到李石走进来，她连忙道：“李老师，都准备好了，只有剁椒鱼头备好了还没蒸，我想着等你回来之后再蒸，这样吃着更新鲜，十分钟就可以了。”
李石看着她，忍不住伸出食指，在自己右耳朵后面挠了一下。
屋内很暖和，王悦兰此刻脱了外套，里面穿的是一件蓝色的修身打底衫，下身搭配的是同样蓝色的牛仔裤，扎着头发，可能是干活的缘故，有些微微出汗，发丝下，洁白的额头上能看到点点汗水，更加衬显她轻熟的魅力，有些妩媚。
吴媛说的没错，王悦兰今天确实有点不同。
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那蓝色打底衫被撑起来的弧度，用他相机摄影（精通-）的水平来看，虽然还是c，但3打头后面的数字得加大了。
非礼勿视，李石没有盯着人的胸部看，所以具体是三十几，也不好判断。
“好的，那麻烦嫂子了，我去冲个澡，然后咱们就开餐吧。”
他转身去了主卧的浴室。
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