“以后每天了都得站，哪怕我不在你也得自己督促自己站桩。”
刘蛮站起身，来到方玉面前缓慢开口道：“武者有句话，练武不练桩，到老一场空！”
“意思就是把招式练的再熟练，如果不练桩功，也是在做无用功。”
“不管任何武术，如果不能练到发力，那么再怎么打，再打目标上也是软弱无力，而大部分的武术招式，发力都是从脚下起。”
刘蛮摆出八极拳架势，一边说一边给方玉展示发力技巧。
这不是在教方玉怎么练发力，而是在告诉他桩功的重要性。
现在教方玉发力还是早了点。
“力从脚下起，带动腰身上到肩膀手肘，直到从拳掌上崩出！”刘蛮双腿分开，右脚一震，一拳迅猛挥出，即便是隔着方玉还有半米远，也是让方玉感觉脸上生疼，那是刘蛮打出的拳风。
方玉眯着眼睛，吓得连连后退，差点没又一屁股坐在地上。
感受着那拳风，方玉眼睛都快突出来，不仅不害怕，反而越发的兴奋：“好厉害！这是内功嘛师傅？”
“内功你现在练也早了，还是先把底子练好。”
内功其实也有，但是没有武侠小说电影里那么神奇。
内功其实就是打坐调息，练武气血沸腾，连带的人也会变得很浮躁易怒。
所以内功的作用便是调息，打坐静心，同时结合吐纳平复沸腾的气血，从而感知身躯，让身躯变得更加协调。
内功最厉害的还是道家的人，传闻别人一个吐纳能最长到半个小时左右。
刘蛮平心静气的吐纳，一次最长也就四五分钟左右。
清晨早起，迎着初阳接收紫气东来，盘坐吐纳，长吸三吐。
这边是最简单的吐纳方法，什么游走经脉修炼内力归于丹田啥的，刘蛮反正没练到过，也没见到谁真的有内力。
那些哗众取宠的人所展现的内力，也只不过是对身体掌握程度高，从而领悟出一种不一样的发力方式而已。
还是无法到达武侠小说中的那么厉害。
就比如通臂拳，厉害的人一掌下去，寻常人骨断筋折，开砖裂碑都是很轻松。
其也只是通过手臂摆动，不借用脚下力打出的一股惯性力而已。
通臂拳肩肘灵活的很高，可以更好的借用这股惯性力。
“我肯定好好练师傅！”方玉连连点头，瞬间感觉自己腿好像也不是那么酸了，他还能再站一会儿。
“去洗把脸，等会儿吃早饭，吃完早饭了我开始教你八极拳的招式套路。”
方玉听话，刘蛮也很欣慰，拍了拍他的小脑袋，便搬着椅子先一步去了里屋。
杨妈做的早饭应该是快好了，他也得去叫杨诺诺起床了，不然等会儿杨妈又得去揍她。
饭桌上，杨妈不停的给方玉夹菜：“小玉多吃点，多吃点才有力气练功，在家不要客气，这以后也是你家。”
“谢谢奶奶，我够了，再多吃不完了。”方玉在这里还是要老实点，不像在家里，有时很不听话。
其实小孩子就这样，在家里横的不行，知道父母对自己很包容，但是在外面却很老实，因为知道外面的陌生人不会惯着他。
俗称窝里横！
准确来说不只是小孩子，大人也是这样，忙碌一天，工作上上的不顺心，或者是跟别人委屈求全之后，积累的坏情绪就容易带回家。
然后跟爱自己的人争吵，弄的家里鸡飞狗跳的。
刘蛮就不喜欢这样，因为从小刘母就教育他，在外面受了委屈，自己能找回场子就自己找，找不回来可以回家苦，求她安慰，甚至是找她帮忙出头找回场子。
但是绝对不能因为在外面受了欺负，就回家把气撒在家里人身上。
这是懦弱无能的表现，男人可以哭，可以累，可以偶尔弯下腰。
这都无伤大雅，谁都有累的时候。
但是绝对不能因为自己委屈了，就去欺负家里爱自己的人，这才是一个男人最无能的表现，甚至不值得称为男人！
吃吃完饭之后，刘蛮没有操之过急的立马去教方玉。
而是先传授一些武术方面的文科知识。
刚吃完饭，加上方玉还站了那么久的桩，实在不适合立马剧烈运动。
会对他的身体，还有胃造成暗伤。
等他消化一下后，刘蛮才带着方玉做拉伸活动筋骨，然后开始给他演练八极拳的招式。
先教了他起手式，以及八极拳的抱架。
教了两遍，方玉说自己记住后，刘蛮开始让他自己练，然后纠正他动作不对的地方。
武术没有那么多捷径，只能一遍又一遍的练。
方玉也是能耐着性子的，不厌其烦的在那练。
即便太阳晒的满身汗，皮肤都晒红了，也是刘蛮没说停下，他就不停下。
“小玉可以啊，这么有毅力，要不让他歇一会儿，喝口水啥的，别给弄中暑了。”
杨诺诺搬了把椅子坐在刘蛮旁边，手里拿着一个苹果啃的津津有味。
“家里有绿豆没？”
杨诺诺想了想：“好像没了，是要弄绿豆粥解暑嘛？要不我去买点？”
她经常被杨妈叫进厨房打下手，学着怎么做菜，所以厨房里剩啥粮食也有数。
“那你开车去买点回来吧，的确练的热了点，在买点红枣银耳啥的，晚上了弄个银耳粥给他补补，对了昨天方大哥不是弄了半扇猪送过来了嘛，把大骨头弄出来煲汤。”
不能一天就把方玉给练废了，该做的防护还是得要的，进补也是需要的。
杨诺诺站起身：“车钥匙呢？是不是在我那个包里？我现在去买吧，还要不要别的啥？”
“你问妈还要不要别的吧…”
想要把这些东西买齐，得去县上大点的超市，开车都还得半个多小时呢，所以最好是要啥一次性买齐。
村上虽然也有小卖部，但很多东西都没有，也就油盐酱醋这些刚需齐全。
需要别的，只能去县里，或者是坐班车去市里。
刘蛮站起身，来到方玉面前缓慢开口道：“武者有句话，练武不练桩，到老一场空！”
“意思就是把招式练的再熟练，如果不练桩功，也是在做无用功。”
“不管任何武术，如果不能练到发力，那么再怎么打，再打目标上也是软弱无力，而大部分的武术招式，发力都是从脚下起。”
刘蛮摆出八极拳架势，一边说一边给方玉展示发力技巧。
这不是在教方玉怎么练发力，而是在告诉他桩功的重要性。
现在教方玉发力还是早了点。
“力从脚下起，带动腰身上到肩膀手肘，直到从拳掌上崩出！”刘蛮双腿分开，右脚一震，一拳迅猛挥出，即便是隔着方玉还有半米远，也是让方玉感觉脸上生疼，那是刘蛮打出的拳风。
方玉眯着眼睛，吓得连连后退，差点没又一屁股坐在地上。
感受着那拳风，方玉眼睛都快突出来，不仅不害怕，反而越发的兴奋：“好厉害！这是内功嘛师傅？”
“内功你现在练也早了，还是先把底子练好。”
内功其实也有，但是没有武侠小说电影里那么神奇。
内功其实就是打坐调息，练武气血沸腾，连带的人也会变得很浮躁易怒。
所以内功的作用便是调息，打坐静心，同时结合吐纳平复沸腾的气血，从而感知身躯，让身躯变得更加协调。
内功最厉害的还是道家的人，传闻别人一个吐纳能最长到半个小时左右。
刘蛮平心静气的吐纳，一次最长也就四五分钟左右。
清晨早起，迎着初阳接收紫气东来，盘坐吐纳，长吸三吐。
这边是最简单的吐纳方法，什么游走经脉修炼内力归于丹田啥的，刘蛮反正没练到过，也没见到谁真的有内力。
那些哗众取宠的人所展现的内力，也只不过是对身体掌握程度高，从而领悟出一种不一样的发力方式而已。
还是无法到达武侠小说中的那么厉害。
就比如通臂拳，厉害的人一掌下去，寻常人骨断筋折，开砖裂碑都是很轻松。
其也只是通过手臂摆动，不借用脚下力打出的一股惯性力而已。
通臂拳肩肘灵活的很高，可以更好的借用这股惯性力。
“我肯定好好练师傅！”方玉连连点头，瞬间感觉自己腿好像也不是那么酸了，他还能再站一会儿。
“去洗把脸，等会儿吃早饭，吃完早饭了我开始教你八极拳的招式套路。”
方玉听话，刘蛮也很欣慰，拍了拍他的小脑袋，便搬着椅子先一步去了里屋。
杨妈做的早饭应该是快好了，他也得去叫杨诺诺起床了，不然等会儿杨妈又得去揍她。
饭桌上，杨妈不停的给方玉夹菜：“小玉多吃点，多吃点才有力气练功，在家不要客气，这以后也是你家。”
“谢谢奶奶，我够了，再多吃不完了。”方玉在这里还是要老实点，不像在家里，有时很不听话。
其实小孩子就这样，在家里横的不行，知道父母对自己很包容，但是在外面却很老实，因为知道外面的陌生人不会惯着他。
俗称窝里横！
准确来说不只是小孩子，大人也是这样，忙碌一天，工作上上的不顺心，或者是跟别人委屈求全之后，积累的坏情绪就容易带回家。
然后跟爱自己的人争吵，弄的家里鸡飞狗跳的。
刘蛮就不喜欢这样，因为从小刘母就教育他，在外面受了委屈，自己能找回场子就自己找，找不回来可以回家苦，求她安慰，甚至是找她帮忙出头找回场子。
但是绝对不能因为在外面受了欺负，就回家把气撒在家里人身上。
这是懦弱无能的表现，男人可以哭，可以累，可以偶尔弯下腰。
这都无伤大雅，谁都有累的时候。
但是绝对不能因为自己委屈了，就去欺负家里爱自己的人，这才是一个男人最无能的表现，甚至不值得称为男人！
吃吃完饭之后，刘蛮没有操之过急的立马去教方玉。
而是先传授一些武术方面的文科知识。
刚吃完饭，加上方玉还站了那么久的桩，实在不适合立马剧烈运动。
会对他的身体，还有胃造成暗伤。
等他消化一下后，刘蛮才带着方玉做拉伸活动筋骨，然后开始给他演练八极拳的招式。
先教了他起手式，以及八极拳的抱架。
教了两遍，方玉说自己记住后，刘蛮开始让他自己练，然后纠正他动作不对的地方。
武术没有那么多捷径，只能一遍又一遍的练。
方玉也是能耐着性子的，不厌其烦的在那练。
即便太阳晒的满身汗，皮肤都晒红了，也是刘蛮没说停下，他就不停下。
“小玉可以啊，这么有毅力，要不让他歇一会儿，喝口水啥的，别给弄中暑了。”
杨诺诺搬了把椅子坐在刘蛮旁边，手里拿着一个苹果啃的津津有味。
“家里有绿豆没？”
杨诺诺想了想：“好像没了，是要弄绿豆粥解暑嘛？要不我去买点？”
她经常被杨妈叫进厨房打下手，学着怎么做菜，所以厨房里剩啥粮食也有数。
“那你开车去买点回来吧，的确练的热了点，在买点红枣银耳啥的，晚上了弄个银耳粥给他补补，对了昨天方大哥不是弄了半扇猪送过来了嘛，把大骨头弄出来煲汤。”
不能一天就把方玉给练废了，该做的防护还是得要的，进补也是需要的。
杨诺诺站起身：“车钥匙呢？是不是在我那个包里？我现在去买吧，还要不要别的啥？”
“你问妈还要不要别的吧…”
想要把这些东西买齐，得去县上大点的超市，开车都还得半个多小时呢，所以最好是要啥一次性买齐。
村上虽然也有小卖部，但很多东西都没有，也就油盐酱醋这些刚需齐全。
需要别的，只能去县里，或者是坐班车去市里。
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