清晨。
一大早当叶钦出现在总局室内田径场的时候,才发现兰迪-亨特尔已经出现在室内训练场,并且正在给几个练力量的的运动员,忙前忙后的在做着指导。
“叶钦,你再不过来的话,亨特尔先生就要成为我的教练了。”
说话的是田径队里跳远名将周振兴,此时他正在进行杠铃深蹲的力量训练,而兰迪-亨特尔正在帮忙给他做力量训练的指导。
“抱歉,教练,我来晚了。”
叶钦穿着厚实的外套,额头上隐隐还有汗渍,走到兰迪-亨特尔的身边,低声开口说道。
接着又抬头看了一眼周振兴,笑了笑道:“周哥,我还没有得到教练的指点,被你抢了先,你回头得请我们吃饭啊!”
来国家田径队时间长了,叶钦和其他的运动员和教练员也渐渐熟悉了起来,偶尔他也会开开玩笑。
周振兴站在一边,轻轻拍打着腿部肌肉,笑容满面道:“受到亨特尔教练指导的可不知我一个,要请你得让他们都请一次才行。”
训练器械不远处的运动员们都笑了起来,除了周振兴是跳远运动员外,还有其他的撑杆跳和跳高以及短跑的运动员,他们在室内田径场旁边训练器械的时候,没想到刚来到外教,主管叶钦训练的兰迪-亨特尔在看到叶钦没有出现的时候,很是热情的上前,对其他人进行了指点。
“没有关系,你们如果想吃饭的话,可以来我的住处,我请你们吃披萨。”
兰迪-亨特尔年龄上虽然已经快五十了,但没有结婚,无儿无女,对于年轻人十分热情,在听到几人开玩笑后,直接插话说道。
叶钦微微抿嘴露出一抹微笑,和兰迪-亨特尔相处已经是第二天了,这位来自美国的顶尖名教,比叶钦想得要热情得多,也容易相处得多。
昨天主要还是体检,兰迪-亨特尔带着叶钦进行了关于身体方方面面的检查,拿了一份报告去看,正式的训练本来是要在今天展开的。
而他来到室内训练场馆的时间,稍微晚了一点,兰迪-亨特尔就完全没有闲下来的意思,忙前忙后,对于其他运动员进行了一系列的指导,有时候语言不通,更是手足舞蹈地跟几个年轻队员交流着。
没有架子,也完全闲不下来。
“周,你要注意,你的绝对力量够了,但是爆发力还比较薄弱,需要进行小重量的快速爆发训练。将杠铃的重量减轻一些,但起身的动作加快。”
兰迪-亨特尔先生指点了一会周振兴关于力量训练的要点,然后才转身回头看了一眼叶钦,随手指了指旁边的室内跑道,“叶钦,今天是我们训练的第一天,我需要你来回反复的跑几趟,我好看看你的问题所在。可以吗?”
“当然可以。”
叶钦点了点头,他现在还摸不准兰迪-亨特尔的训练计划,但对方提出来的要求,他自然不可能拒绝。这是运动员和自己教练相互磨合的一个过程。
“OK!”兰迪-亨特尔点点头,突然眉头微微皱了一下,“叶钦,你是去室外训练了吗?”
“教练,我每天早上或者上午都会去室外训练场进行一段时间速度耐力训练,200米、400米和600米先后跑几组。”
叶钦点了点头,回答道。这是聂方平给他制定的一个常规的日常训练项目,他在后半程的速度耐力很不错,这是他的优势,虽然日常训练中,会有针对薄弱方面进行一定程度的训练,但对于自己的长处,同样不能松懈,反而要巩固和挖掘。
这半年到几个月的时间过来,叶钦已经习惯性的会在早上或上午,进行这样一段时间的热身和速耐训练。
“如果是在燕京训练的话,我不是特别建议你上午进行室外训练。”
兰迪-亨特尔听明白了叶钦的话,稍稍思考了一下,接着说道,“燕京的空气质量,还有气温,都比较低,这对于你的身体,你的肺,没有什么好处。”
“我明白了。”叶钦点点头,“接下来我会在室内进行训练。”
十一二月的燕京,气候转冷,而且空气干燥,偶尔有霾,确实不是特别室内室外训练,自己只不过是之前保持的训练习惯,既然兰迪-亨特尔这么说,叶钦就觉得坦然接受这个意见。
“既然你已经热过身了,那我们就不要耽搁时间了,马上开始吧!”
兰迪-亨特尔带着叶钦,离开了周振兴练力量的位置,走到了室内田径场的起跑线前,指着前面的跑道对着叶钦说,“你的比赛视频我已经看过了,你擅长的是后半程,今天我不再说这个,这条跑道上,你准备开始跑吧,从起跑到加速,跑50米到60米就可以,用力最快最强大的速度去跑。”
很快,叶钦在跑道边上,脱下了外套之后,走到起跑线附近,就开始进行一趟又一趟,来回反复的奔跑。
这种加速冲刺,叶钦练得不少,不过以前练得大多数是40米左右,而现在换成50米-60米,其实也差不多。
叶钦跑得很认真,他知道这几趟跑的意义,除了训练之外,更多的是提供一个直观的情况给兰迪-亨特尔了解,以便他能够对自己有更加清晰的认识,做出针对性的训练方案。
“快,再快一点!”
兰迪-亨特尔的声音饱含着激情,一遍又一遍的响起。
室内训练场馆,长达80米左右的训练跑道上,叶钦从跑道上起跑加速,快速地朝前方冲去。强而有力的脚步声,在巨大的训练馆,继而连三的响起。
呼——
叶钦小跑着缓缓减慢速度,长长地吐了一口浊气。
“叶钦,你过来。”
兰迪-亨特尔站在跑道中间的位置,冲着叶钦接连挥了两下手。
“教练。”叶钦慢慢活动着有些酸胀的肌肉,走到了兰迪-亨特尔面前,“有什么问题吗?”
“叶钦,你存在的问题,比我想得要多得多。”兰迪-亨特尔露出一副思索之色,人在跑道上做了一个起跑姿势,接着说道,“叶钦,你的起步和加速的时候,太平淡了,缺乏力量和爆发。”
叶钦点点头,这个是他长久以来存在的问题,他的起步反应和起步加速虽然有所提升,但不要说国际上的顶尖选手,就是国内的短跑好手,他都有差距。”
“这里面的问题,一个是你没有好的起跑方式。”兰迪-亨特尔让叶钦俯身蹲下,做出起跑姿势,“起跑方式对于短跑运动员很重要,你是200米和400米的运动员,我看过你的比赛录像,你的速度能力不差,差的就是这里。
我在雅典奥运会看了牙买加的一名选手,阿萨-法维尔,他也是个新人短跑运动员,但是他的起跑动作非常的好,美观大方,充满了力量感,你可以来试一次。
起步的时候,后脚不要抬太高,腰背和腿在起步的时候,要成一个斜角,,GO!”
兰迪-亨特尔一边说着,一边调整着叶钦的姿势,在叶钦身体调整到位之后,猛然拍了下巴掌。
叶钦闻声顿时整个人弹射而出,飞快的脚步声宛如鞭炮炸雷一般快速的的响起。
请记住本书首发域名:.com。妙书屋手机版阅读网址:.com
一大早当叶钦出现在总局室内田径场的时候,才发现兰迪-亨特尔已经出现在室内训练场,并且正在给几个练力量的的运动员,忙前忙后的在做着指导。
“叶钦,你再不过来的话,亨特尔先生就要成为我的教练了。”
说话的是田径队里跳远名将周振兴,此时他正在进行杠铃深蹲的力量训练,而兰迪-亨特尔正在帮忙给他做力量训练的指导。
“抱歉,教练,我来晚了。”
叶钦穿着厚实的外套,额头上隐隐还有汗渍,走到兰迪-亨特尔的身边,低声开口说道。
接着又抬头看了一眼周振兴,笑了笑道:“周哥,我还没有得到教练的指点,被你抢了先,你回头得请我们吃饭啊!”
来国家田径队时间长了,叶钦和其他的运动员和教练员也渐渐熟悉了起来,偶尔他也会开开玩笑。
周振兴站在一边,轻轻拍打着腿部肌肉,笑容满面道:“受到亨特尔教练指导的可不知我一个,要请你得让他们都请一次才行。”
训练器械不远处的运动员们都笑了起来,除了周振兴是跳远运动员外,还有其他的撑杆跳和跳高以及短跑的运动员,他们在室内田径场旁边训练器械的时候,没想到刚来到外教,主管叶钦训练的兰迪-亨特尔在看到叶钦没有出现的时候,很是热情的上前,对其他人进行了指点。
“没有关系,你们如果想吃饭的话,可以来我的住处,我请你们吃披萨。”
兰迪-亨特尔年龄上虽然已经快五十了,但没有结婚,无儿无女,对于年轻人十分热情,在听到几人开玩笑后,直接插话说道。
叶钦微微抿嘴露出一抹微笑,和兰迪-亨特尔相处已经是第二天了,这位来自美国的顶尖名教,比叶钦想得要热情得多,也容易相处得多。
昨天主要还是体检,兰迪-亨特尔带着叶钦进行了关于身体方方面面的检查,拿了一份报告去看,正式的训练本来是要在今天展开的。
而他来到室内训练场馆的时间,稍微晚了一点,兰迪-亨特尔就完全没有闲下来的意思,忙前忙后,对于其他运动员进行了一系列的指导,有时候语言不通,更是手足舞蹈地跟几个年轻队员交流着。
没有架子,也完全闲不下来。
“周,你要注意,你的绝对力量够了,但是爆发力还比较薄弱,需要进行小重量的快速爆发训练。将杠铃的重量减轻一些,但起身的动作加快。”
兰迪-亨特尔先生指点了一会周振兴关于力量训练的要点,然后才转身回头看了一眼叶钦,随手指了指旁边的室内跑道,“叶钦,今天是我们训练的第一天,我需要你来回反复的跑几趟,我好看看你的问题所在。可以吗?”
“当然可以。”
叶钦点了点头,他现在还摸不准兰迪-亨特尔的训练计划,但对方提出来的要求,他自然不可能拒绝。这是运动员和自己教练相互磨合的一个过程。
“OK!”兰迪-亨特尔点点头,突然眉头微微皱了一下,“叶钦,你是去室外训练了吗?”
“教练,我每天早上或者上午都会去室外训练场进行一段时间速度耐力训练,200米、400米和600米先后跑几组。”
叶钦点了点头,回答道。这是聂方平给他制定的一个常规的日常训练项目,他在后半程的速度耐力很不错,这是他的优势,虽然日常训练中,会有针对薄弱方面进行一定程度的训练,但对于自己的长处,同样不能松懈,反而要巩固和挖掘。
这半年到几个月的时间过来,叶钦已经习惯性的会在早上或上午,进行这样一段时间的热身和速耐训练。
“如果是在燕京训练的话,我不是特别建议你上午进行室外训练。”
兰迪-亨特尔听明白了叶钦的话,稍稍思考了一下,接着说道,“燕京的空气质量,还有气温,都比较低,这对于你的身体,你的肺,没有什么好处。”
“我明白了。”叶钦点点头,“接下来我会在室内进行训练。”
十一二月的燕京,气候转冷,而且空气干燥,偶尔有霾,确实不是特别室内室外训练,自己只不过是之前保持的训练习惯,既然兰迪-亨特尔这么说,叶钦就觉得坦然接受这个意见。
“既然你已经热过身了,那我们就不要耽搁时间了,马上开始吧!”
兰迪-亨特尔带着叶钦,离开了周振兴练力量的位置,走到了室内田径场的起跑线前,指着前面的跑道对着叶钦说,“你的比赛视频我已经看过了,你擅长的是后半程,今天我不再说这个,这条跑道上,你准备开始跑吧,从起跑到加速,跑50米到60米就可以,用力最快最强大的速度去跑。”
很快,叶钦在跑道边上,脱下了外套之后,走到起跑线附近,就开始进行一趟又一趟,来回反复的奔跑。
这种加速冲刺,叶钦练得不少,不过以前练得大多数是40米左右,而现在换成50米-60米,其实也差不多。
叶钦跑得很认真,他知道这几趟跑的意义,除了训练之外,更多的是提供一个直观的情况给兰迪-亨特尔了解,以便他能够对自己有更加清晰的认识,做出针对性的训练方案。
“快,再快一点!”
兰迪-亨特尔的声音饱含着激情,一遍又一遍的响起。
室内训练场馆,长达80米左右的训练跑道上,叶钦从跑道上起跑加速,快速地朝前方冲去。强而有力的脚步声,在巨大的训练馆,继而连三的响起。
呼——
叶钦小跑着缓缓减慢速度,长长地吐了一口浊气。
“叶钦,你过来。”
兰迪-亨特尔站在跑道中间的位置,冲着叶钦接连挥了两下手。
“教练。”叶钦慢慢活动着有些酸胀的肌肉,走到了兰迪-亨特尔面前,“有什么问题吗?”
“叶钦,你存在的问题,比我想得要多得多。”兰迪-亨特尔露出一副思索之色,人在跑道上做了一个起跑姿势,接着说道,“叶钦,你的起步和加速的时候,太平淡了,缺乏力量和爆发。”
叶钦点点头,这个是他长久以来存在的问题,他的起步反应和起步加速虽然有所提升,但不要说国际上的顶尖选手,就是国内的短跑好手,他都有差距。”
“这里面的问题,一个是你没有好的起跑方式。”兰迪-亨特尔让叶钦俯身蹲下,做出起跑姿势,“起跑方式对于短跑运动员很重要,你是200米和400米的运动员,我看过你的比赛录像,你的速度能力不差,差的就是这里。
我在雅典奥运会看了牙买加的一名选手,阿萨-法维尔,他也是个新人短跑运动员,但是他的起跑动作非常的好,美观大方,充满了力量感,你可以来试一次。
起步的时候,后脚不要抬太高,腰背和腿在起步的时候,要成一个斜角,,GO!”
兰迪-亨特尔一边说着,一边调整着叶钦的姿势,在叶钦身体调整到位之后,猛然拍了下巴掌。
叶钦闻声顿时整个人弹射而出,飞快的脚步声宛如鞭炮炸雷一般快速的的响起。
请记住本书首发域名:.com。妙书屋手机版阅读网址:.com