“跑得很不错！”
叶钦刚一从跑道上来，还没有出运动员混合通道区，就看到陈中州手里拿着毛巾和外套，已经在等着他了。
“还可以吧。”叶钦神情平静地接过外套，对于方才的比赛并没有什么好说的，这才是预赛，挑战还在后面。
“走吧，抓紧时间去休息一会。”
陈中州闻言也是点了点头，确实经历过奥运会和多场大奖赛之后，叶钦的心态越来越好，对于世锦赛预赛已经能够很平静的对待。
“陈哥，我还真有点想看下后面的比赛呢。”
叶钦将外套穿好，又用毛巾擦拭了一下额头和脖子上的汗水，回头看了一眼喧闹沸腾的赛航，眼里露出了几分留恋之色。
选手的比赛名单他之前已经看过了，很多人都不太熟悉，但他认识的人也有不少，尤塞-博特、贾克斯-特林、华莱士-斯皮尔蒙，还有杨耀会在最后一组预赛上场。
“可以啊！”陈中州笑了笑，“刚好等会400米预赛淘汰了，然后就能够专注跑200米了，我们现在去看台上找兰迪教练，刚好看看这次世锦赛的选手整体水平如何。”
“说说嘛。”叶钦撇了撇嘴唇，轻吐了一口气，“快走吧，我得抓紧时间睡会。”
陈中州看着叶钦的神色，不由得露出了一个无奈的笑容，“就知道你会这样，你自己悠着点。”
相处时间长了，陈中州对叶钦的了解也越来越深，虽然冯舒友和于伟利开会下了要求，要叶钦专注一个项目，但陈中州知道，以叶钦的脾性，肯定是想两个都跑的。
“几个月的时间，我就想试试看能跑出什么样的成绩。”
叶钦点点头，从男子200米比赛开始，心里其实多少已经有了主意。
在男子200米和男子400米两个项目里，必然是需要作出取舍的，这不是世少赛世青赛，而是世锦赛，面对的对手和比赛的等级完全不一样。
但如果不试试放开跑，测试一下自己400米的改换了节奏和配速，能够出什么样的成绩，肯定是心有不甘。
其实不要说陈中州，即便是冯舒友，于伟利这些人同样是纠结着的，能够两个项目都有出成绩当然是最好的，但竞技体育的比赛，毕竟不是有那个心就真的什么都能实现的。
200米和400米的强度有多大，在比赛中对于体能的要求都是极限，为了想两个项目都能够出成绩，结果竹篮打水一场空，那才是真的得不偿失。
而之所以选择200米，这一点也是显而易见的，叶钦当前的200米水平已经是向顶尖水平靠拢，奥运会都能够进决赛，而400米，潜力一样有，但对比世界顶尖水平，还有待后面进一步提高。
跟在陈中州身后，穿过了混合通道去，叶钦很快就来到了自己团队所分配到的一块候场休息区域。
叶钦先是翻开背包，吃了两块高热量的巧克力，又吃了一根香蕉，补充了一点盐水，稍微坐了一会之后，直接就走到了旁边的按摩床，用背包当枕头，躺下来开始小憩。
叶钦以前参加世青赛和世少赛，200米和400米项目同样有时间冲突的时候，但那时他中途的调整主要还是坐着休息，或者肌肉放松，慢走之类的。
而在兰迪-亨特尔接手了后，对于叶钦这次世锦赛面对的赛程冲突，其实赛前就有做了一定的准备，那就是比赛结束后，抽时间进行15分钟到30分钟的小憩。
睡眠是恢复体能和精神的最好方式，这一点不但适用于夜间的正常睡眠，对于参加多个项目，比赛强度很大的比赛，很多运动员都会选择以这种方式进行体能恢复。
像奥运会的男子100米的半决赛和决赛，一般间隙的时间只有两个小时左右，很多实力稍弱的选手经过半决赛的比拼已经差不多达到了极限，即便是有所保留的顶尖高手，经过了一场高强度的半决赛，身体状态也一定有所影响。这个时候很多运动员，都会进行按摩放松和短暂的闭目睡眠休息。
在竞技体育运动中，尤其是像足球和篮球这样赛程密集对抗性强的运动中，除了各种体能教练、战术教练、技术教练之类的，还有一个少有人知的睡眠教练。
其中知名的莫过于英超球员瑞恩-吉格斯的睡眠教练尼克-里特海日斯，尼克-里特海日斯是英国睡眠协会的主席，他曾经被曼联邀请去给球员座谈，当时一共来了六个人，而只有吉格斯留下，并且师从尼克-里特海日斯，学习更多关于睡眠的知识。
良好的睡眠身后习惯和固定的瑜伽锻炼，使得这名球员在2004-2005赛季已经32岁的年龄代表曼联在英超联赛中共出场32次，打进6球，送出11次助攻。
而他的传奇还在继续！
……
“叶钦果然是小组第一，尤塞，看来你对这名亚洲选手很了解啊。”
另一边，热身跑道旁，已经完成热身的尤塞-博特，正和一个身高比他略微矮一些，但体型更为强壮有力的光头黑人聊着天。
黑人年龄不大，身上倒没有穿运动服，反而是一身休闲装，在听到男子200米预赛第一组消息传来之后，顿时颇为意外地朝尤塞-博特说道。
“他也算是我在赛场认识的朋友了，阿萨。”尤塞-博特咧着嘴露出一个笑容，“2003年在加拿大舍布鲁克世少赛的时候认识的，当时他是季军，我是冠军。”
“但上次在纽约大奖赛他赢了你？”光头黑人眨了眨眼睛，露出几分打趣的神色。
“嗨，兄弟，你这是在揭我的伤疤！”尤塞-博特撇撇嘴，“放心吧，这次我会赢回来的。阿萨，这次你不能来参赛，我会在200米替你教训贾克斯-特林那个大嘴巴的。”
光头黑人有些无奈地摇了摇头，“他的实力很强，尤塞，真要是在100米的赛场我也不一定就能够赢他。”
“老兄，你这太长他人志气了，你现在可是世界纪录保持着啊！要是你来参加世锦赛的话，前几天的100米冠军肯定是你。”尤塞-博特有些激动地叫了起来。
在他面前的这个光头黑人，不是别人，正是今年6月14日在雅典跑出了9秒77，创造了新的世界纪录的阿萨-法维尔。他的这一纪录超过了美国选手蒂姆-蒙哥马利创造的9秒78的前百米世界纪录（蒙哥马利的纪录后因服用禁药取消）。
“可惜我受伤了。”阿萨-法维尔脸色发苦，今年他的状态非常好，在5月份的牙买加国际邀请赛上就创下了9秒84的个人最好成绩，之后更是在1999年莫里斯-格林创造了9秒79百米世界纪录的帕纳辛奈科体育场，以9秒77的成绩刷新了新世界纪录。
可在7月份的时候，因为腹股沟的伤势，使得他无缘这次世锦赛。他出现在赫尔辛基只是以一名观众的身份。
他和尤塞-博特相识很早，在牙买加，尤塞-博特从2002年世青赛拿到男子200米冠军开始就是家喻户晓的田径明星，而他作为当前牙买加百米第一人，两人在此前牙买加田径协会就打过很多次的交道。
“所以，老兄，这次比赛看我的。”尤塞-博特笑着揽了一下阿萨-法维尔的脖子，“100米的话我是跑不过他，但是200米那可就不一定了。”
“这倒是没错。”阿萨-法维尔点点头，在200米项目上，他现在的个人最好成绩比起尤塞-博特也有不小的差距。说着，又上下打量了一眼尤塞-博特，“不过，你的脊椎矫正已经完成了？”
“还差一点。”尤塞-博特笑了笑，“但是这次比赛我很有信心。”
“小心不要受伤吧，尤塞。”阿萨-法维尔摇摇头，劝了一句。
尤塞-博特的脊椎侧弯问题他之前就有了解过，因为尤塞-博特长得太高，跑动的时候重心本身就容易出现晃动，然后奔跑爆发，因为脊椎侧弯，双腿受力就会出现不平衡，很容易拉伤肌肉。
他相信，如果尤塞-博特脊柱侧弯的问题完全解决以后，成绩应该还能再上一个台阶，不过，这次的200米比赛，他倒是不敢说有绝对的信心。
“放心吧，阿萨。”尤塞-博特露出一个自信的笑容，看到场边工作人员已经在提醒自己上场，转过头打了招呼，“我该先上场比赛了，老兄，等会不要走，我们可以一起看400米的预赛。”
叶钦刚一从跑道上来，还没有出运动员混合通道区，就看到陈中州手里拿着毛巾和外套，已经在等着他了。
“还可以吧。”叶钦神情平静地接过外套，对于方才的比赛并没有什么好说的，这才是预赛，挑战还在后面。
“走吧，抓紧时间去休息一会。”
陈中州闻言也是点了点头，确实经历过奥运会和多场大奖赛之后，叶钦的心态越来越好，对于世锦赛预赛已经能够很平静的对待。
“陈哥，我还真有点想看下后面的比赛呢。”
叶钦将外套穿好，又用毛巾擦拭了一下额头和脖子上的汗水，回头看了一眼喧闹沸腾的赛航，眼里露出了几分留恋之色。
选手的比赛名单他之前已经看过了，很多人都不太熟悉，但他认识的人也有不少，尤塞-博特、贾克斯-特林、华莱士-斯皮尔蒙，还有杨耀会在最后一组预赛上场。
“可以啊！”陈中州笑了笑，“刚好等会400米预赛淘汰了，然后就能够专注跑200米了，我们现在去看台上找兰迪教练，刚好看看这次世锦赛的选手整体水平如何。”
“说说嘛。”叶钦撇了撇嘴唇，轻吐了一口气，“快走吧，我得抓紧时间睡会。”
陈中州看着叶钦的神色，不由得露出了一个无奈的笑容，“就知道你会这样，你自己悠着点。”
相处时间长了，陈中州对叶钦的了解也越来越深，虽然冯舒友和于伟利开会下了要求，要叶钦专注一个项目，但陈中州知道，以叶钦的脾性，肯定是想两个都跑的。
“几个月的时间，我就想试试看能跑出什么样的成绩。”
叶钦点点头，从男子200米比赛开始，心里其实多少已经有了主意。
在男子200米和男子400米两个项目里，必然是需要作出取舍的，这不是世少赛世青赛，而是世锦赛，面对的对手和比赛的等级完全不一样。
但如果不试试放开跑，测试一下自己400米的改换了节奏和配速，能够出什么样的成绩，肯定是心有不甘。
其实不要说陈中州，即便是冯舒友，于伟利这些人同样是纠结着的，能够两个项目都有出成绩当然是最好的，但竞技体育的比赛，毕竟不是有那个心就真的什么都能实现的。
200米和400米的强度有多大，在比赛中对于体能的要求都是极限，为了想两个项目都能够出成绩，结果竹篮打水一场空，那才是真的得不偿失。
而之所以选择200米，这一点也是显而易见的，叶钦当前的200米水平已经是向顶尖水平靠拢，奥运会都能够进决赛，而400米，潜力一样有，但对比世界顶尖水平，还有待后面进一步提高。
跟在陈中州身后，穿过了混合通道去，叶钦很快就来到了自己团队所分配到的一块候场休息区域。
叶钦先是翻开背包，吃了两块高热量的巧克力，又吃了一根香蕉，补充了一点盐水，稍微坐了一会之后，直接就走到了旁边的按摩床，用背包当枕头，躺下来开始小憩。
叶钦以前参加世青赛和世少赛，200米和400米项目同样有时间冲突的时候，但那时他中途的调整主要还是坐着休息，或者肌肉放松，慢走之类的。
而在兰迪-亨特尔接手了后，对于叶钦这次世锦赛面对的赛程冲突，其实赛前就有做了一定的准备，那就是比赛结束后，抽时间进行15分钟到30分钟的小憩。
睡眠是恢复体能和精神的最好方式，这一点不但适用于夜间的正常睡眠，对于参加多个项目，比赛强度很大的比赛，很多运动员都会选择以这种方式进行体能恢复。
像奥运会的男子100米的半决赛和决赛，一般间隙的时间只有两个小时左右，很多实力稍弱的选手经过半决赛的比拼已经差不多达到了极限，即便是有所保留的顶尖高手，经过了一场高强度的半决赛，身体状态也一定有所影响。这个时候很多运动员，都会进行按摩放松和短暂的闭目睡眠休息。
在竞技体育运动中，尤其是像足球和篮球这样赛程密集对抗性强的运动中，除了各种体能教练、战术教练、技术教练之类的，还有一个少有人知的睡眠教练。
其中知名的莫过于英超球员瑞恩-吉格斯的睡眠教练尼克-里特海日斯，尼克-里特海日斯是英国睡眠协会的主席，他曾经被曼联邀请去给球员座谈，当时一共来了六个人，而只有吉格斯留下，并且师从尼克-里特海日斯，学习更多关于睡眠的知识。
良好的睡眠身后习惯和固定的瑜伽锻炼，使得这名球员在2004-2005赛季已经32岁的年龄代表曼联在英超联赛中共出场32次，打进6球，送出11次助攻。
而他的传奇还在继续！
……
“叶钦果然是小组第一，尤塞，看来你对这名亚洲选手很了解啊。”
另一边，热身跑道旁，已经完成热身的尤塞-博特，正和一个身高比他略微矮一些，但体型更为强壮有力的光头黑人聊着天。
黑人年龄不大，身上倒没有穿运动服，反而是一身休闲装，在听到男子200米预赛第一组消息传来之后，顿时颇为意外地朝尤塞-博特说道。
“他也算是我在赛场认识的朋友了，阿萨。”尤塞-博特咧着嘴露出一个笑容，“2003年在加拿大舍布鲁克世少赛的时候认识的，当时他是季军，我是冠军。”
“但上次在纽约大奖赛他赢了你？”光头黑人眨了眨眼睛，露出几分打趣的神色。
“嗨，兄弟，你这是在揭我的伤疤！”尤塞-博特撇撇嘴，“放心吧，这次我会赢回来的。阿萨，这次你不能来参赛，我会在200米替你教训贾克斯-特林那个大嘴巴的。”
光头黑人有些无奈地摇了摇头，“他的实力很强，尤塞，真要是在100米的赛场我也不一定就能够赢他。”
“老兄，你这太长他人志气了，你现在可是世界纪录保持着啊！要是你来参加世锦赛的话，前几天的100米冠军肯定是你。”尤塞-博特有些激动地叫了起来。
在他面前的这个光头黑人，不是别人，正是今年6月14日在雅典跑出了9秒77，创造了新的世界纪录的阿萨-法维尔。他的这一纪录超过了美国选手蒂姆-蒙哥马利创造的9秒78的前百米世界纪录（蒙哥马利的纪录后因服用禁药取消）。
“可惜我受伤了。”阿萨-法维尔脸色发苦，今年他的状态非常好，在5月份的牙买加国际邀请赛上就创下了9秒84的个人最好成绩，之后更是在1999年莫里斯-格林创造了9秒79百米世界纪录的帕纳辛奈科体育场，以9秒77的成绩刷新了新世界纪录。
可在7月份的时候，因为腹股沟的伤势，使得他无缘这次世锦赛。他出现在赫尔辛基只是以一名观众的身份。
他和尤塞-博特相识很早，在牙买加，尤塞-博特从2002年世青赛拿到男子200米冠军开始就是家喻户晓的田径明星，而他作为当前牙买加百米第一人，两人在此前牙买加田径协会就打过很多次的交道。
“所以，老兄，这次比赛看我的。”尤塞-博特笑着揽了一下阿萨-法维尔的脖子，“100米的话我是跑不过他，但是200米那可就不一定了。”
“这倒是没错。”阿萨-法维尔点点头，在200米项目上，他现在的个人最好成绩比起尤塞-博特也有不小的差距。说着，又上下打量了一眼尤塞-博特，“不过，你的脊椎矫正已经完成了？”
“还差一点。”尤塞-博特笑了笑，“但是这次比赛我很有信心。”
“小心不要受伤吧，尤塞。”阿萨-法维尔摇摇头，劝了一句。
尤塞-博特的脊椎侧弯问题他之前就有了解过，因为尤塞-博特长得太高，跑动的时候重心本身就容易出现晃动，然后奔跑爆发，因为脊椎侧弯，双腿受力就会出现不平衡，很容易拉伤肌肉。
他相信，如果尤塞-博特脊柱侧弯的问题完全解决以后，成绩应该还能再上一个台阶，不过，这次的200米比赛，他倒是不敢说有绝对的信心。
“放心吧，阿萨。”尤塞-博特露出一个自信的笑容，看到场边工作人员已经在提醒自己上场，转过头打了招呼，“我该先上场比赛了，老兄，等会不要走，我们可以一起看400米的预赛。”